3组漫画帮助家长理解，什么是真正的共情
<div style="max-width:677px !important;"><section style="line-height: 2; padding-right: 25px; padding-left: 25px;" data-mpa-powered-by="yiban.io"><section powered-by="xiumi.us" style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px;"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="white-space: normal;"><br></p><section style="white-space: normal;margin-bottom: 20px;"><strong>孩子难受哭泣时，家长该怎么做呢？</strong><br></section><section style="white-space: normal;margin-bottom: 10px;">A、制止孩子哭泣，教解决方案，“你应该这样做”；</section><section style="white-space: normal;margin-bottom: 10px;">B、转移注意力，逗孩子笑，“快看这个多好笑啊”；<br></section><section style="white-space: normal;margin-bottom: 10px;">C、陪伴哭泣的孩子，抱抱ta，感受ta难受的地方，想办法与ta的难受“同频”。</section><p style="white-space: normal;"><br></p><p style="white-space: normal;"><strong>正确的处理方式，当然是选C。</strong></p><p style="white-space: normal;"><br></p><p style="white-space: normal;">然而，平时生活中，A和B或许是很多父母常用的方法，制止孩子哭，教解决方案，或者转移注意力。这些方法由于缺乏“同理心”，会让孩子觉得自己的悲伤不被看见，不被理解，情绪没获得及时的处理，甚至还被压抑下去了。</p><p style="white-space: normal;"><br></p><p style="white-space: normal;">孩子产生的不好的情绪，并不会因为“制止”哭泣而消失，坏情绪只有被看见，被接纳和理解，才能“被处理”。</p><p style="white-space: normal;"><br></p><p style="white-space: normal;"><span style="caret-color: var(--weui-BRAND);-webkit-text-size-adjust: 100%;">《养育有安全感的孩子》一书中说道：</span><br></p><blockquote class="js_blockquote_wrap" data-type="2" data-url="" data-author-name="" data-content-utf8-length="43" data-source-title=""><section class="js_blockquote_digest"><section><p style="white-space: normal;">成年人常常会误以为孩子只想得到我们的关注，而实际上孩子真正需要的是家长同他们建立联系。</p></section></section></blockquote><p><br></p><p><span style="caret-color: var(--weui-BRAND);">这种情感上的联系与陪伴，就是共情。</span><br></p><p style="caret-color: var(--weui-BRAND);-webkit-text-size-adjust: 100%;"><br></p><p style="caret-color: var(--weui-BRAND);-webkit-text-size-adjust: 100%;">打开了正确的“共情”方式，就像打开了一扇门，能引向正视问题，解决问题的道路。</p><p style="caret-color: var(--weui-BRAND);-webkit-text-size-adjust: 100%;"><br></p><span style="caret-color: var(--weui-BRAND);-webkit-text-size-adjust: 100%;">今天，为你介绍3个“共情”的小“技巧”：</span><strong><span style="color: rgb(0, 122, 170);caret-color: var(--weui-BRAND);text-size-adjust: 100%;">共情公式、感同身受、抓准情绪。</span></strong><p style="white-space: normal;"><br></p></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; margin: 10px 0%; text-align: center;" powered-by="xiumi.us"><section style="display: inline-block;"><section style="width: 2.6em;height: 2.6em;display: inline-block;vertical-align: middle;line-height: 2.6em;border-radius: 50%;background-color: rgb(20, 178, 238);"><section style="width: 1.8em;height: 1.8em;line-height: 1.8em;border-radius: 50%;margin-top: 0.36em;margin-bottom: 0.35em;margin-left: 0.44em;background-color: rgb(255, 255, 255);"><section style="width: 100%;height: 100%;"><p>1</p></section></section></section><section style="margin: -0.5em auto 0.3em;width: 0px;border-top: 1.1em solid rgb(20, 178, 238);border-left: 1em solid transparent !important;border-right: 1.12em solid transparent !important;"><section><svg viewBox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;"></svg></section></section><section style="border-top: 2px solid rgb(20, 178, 238);display: inline-block;font-size: 20px;padding-top: 1px;padding-right: 5px;padding-left: 5px;line-height: 1.5;"><p><strong><span style="color: rgb(0, 122, 170);">共情常用“公式”<br></span></strong></p></section></section><section style="display: inline-block;"><section style="border-top: 2px solid rgb(20, 178, 238);display: inline-block;font-size: 20px;padding-top: 1px;padding-right: 5px;padding-left: 5px;line-height: 1.5;"><p><br></p></section></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; text-align: center; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us"></section><section powered-by="xiumi.us" style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px;"><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">图中的孩子小汽车被人抢走了，他伤心欲绝。</p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">当爸爸以“有什么大不了的，快来吃饭”来“打发”孩子时，你觉得孩子会有什么样的感受？——孩子一定觉得自己的“难受”没有被爸爸看见和理解，甚至陷入更深的负面情绪中。</p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><br></p><section powered-by="xiumi.us" style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><p><span>https://www.gongyi020.com/data/attachment/forum/202104/14/5d26212bd7b80e26a9d1a5ecd6d30a96.jpeg</span></p></section><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><br></p><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;margin-bottom: 15px;"><strong><span style="color: rgb(255, 41, 65);"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">其实这个时候，懂得“共情”的父母，该这样回应孩子：</span></span></strong></section><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><strong><span style="color: rgb(255, 41, 65);">“他抢走了你的小汽车，你一定很害怕，很委屈，很难过。这个同学的行为太霸道了，当时还发生了什么呢，你有跟我说说当时的情况，看看我能帮你什么？”</span></strong></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">在这句富含“共情”的回应的“标准答案”中，有着一个“共情万能公式”，</p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">值得父母们牢记和参考：</p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><strong>1.复述事件，描述感受</strong></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">你的小汽车被抢走了，看得出来<span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">你非常伤心/难过/委屈/恐惧</span>……<br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><strong>2.倾听理解</strong><br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">当时还发生了什么呢，能跟爸爸/妈妈说说看吗，看看我能不能帮助你……</p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">当孩子能从父母这感受到自己的情绪是被看见被接纳的，就能更好地面对自己的情绪，也会更愿意找父母寻求帮助，一同面对问题。<br></p></section><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><strong><span style="color: rgb(0, 122, 170);">共情，是为了帮孩子习得识别自己情绪的能力。</span></strong></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;">家长通过与孩子的共情，成为孩子的一面<span style="color: rgb(0, 122, 170);"><strong>镜子</strong></span>，帮孩子“照见”难受这个“小怪物”<span style="color: rgb(0, 122, 170);"><strong>具体</strong><strong>长什么样</strong></span>，教孩子识别了<strong>自己</strong>的情绪，就能识别<strong>别人</strong>的情绪，在这过程中，孩子的共情力得到了成长，提高了“<span style="color: rgb(255, 41, 65);"><strong>情商</strong></span>”。</p><section powered-by="xiumi.us" style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px;"><p style="white-space: normal;"><br></p></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; margin: 10px 0%; text-align: center;" powered-by="xiumi.us"><section style="display: inline-block;"><section style="width: 2.6em;height: 2.6em;display: inline-block;vertical-align: middle;line-height: 2.6em;border-radius: 50%;background-color: rgb(20, 178, 238);"><section style="width: 1.8em;height: 1.8em;line-height: 1.8em;border-radius: 50%;margin-top: 0.36em;margin-bottom: 0.35em;margin-left: 0.44em;background-color: rgb(255, 255, 255);"><section style="width: 100%;height: 100%;"><p>2</p></section></section></section><section style="margin: -0.5em auto 0.3em;width: 0px;border-top: 1.1em solid rgb(20, 178, 238);border-left: 1em solid transparent !important;border-right: 1.12em solid transparent !important;"><section><svg viewBox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;"></svg></section></section><section style="border-top: 2px solid rgb(20, 178, 238);display: inline-block;font-size: 20px;padding-top: 1px;padding-right: 5px;padding-left: 5px;line-height: 1.5;"><p><strong><span style="color: rgb(0, 122, 170);">感同身受，谈谈共同经历</span></strong><br></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 122, 170);"><br></span></strong></p></section></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; text-align: center; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><span>https://www.gongyi020.com/data/attachment/forum/202104/14/aac588b8a92fa1c448c6df9d677c510a.jpeg</span></section></section><section powered-by="xiumi.us" style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px;"><p style="white-space: normal;">图中的孩子没选上班长，觉得失去了“荣誉感”和小伙伴的肯定，正在失落当中。</p><p style="white-space: normal;"><br></p><p style="white-space: normal;">“雪上加霜”的是，妈妈指责她“一定是平时没有好好表现。”“没有和小朋友搞好关系。”这样说，可能是想让孩子反省，然而，这对孩子的自信心是极大的打击，孩子很容易不敢再去尝试竞选，对平时的行为变得小心翼翼，看别人的脸色，在自己内心自我批判：“我这样做的话，他们会不会不喜欢我？”<br></p><p style="white-space: normal;"><br></p><section style="white-space: normal;margin-bottom: 20px;">在教孩子处理事情之前，家长还是应该先处理孩子的情绪。我们先来复习一下<span style="color: rgb(0, 122, 170);"><strong>“共情公式”，捕捉孩子当下的负面情绪：</strong></span></section><blockquote class="js_blockquote_wrap" data-type="2" data-url="" data-author-name="" data-content-utf8-length="60" data-source-title=""><section class="js_blockquote_digest"><section>“孩子，妈妈看到你很失落很伤心，害怕别人是不是不喜欢自己了，少了帮班级做事的机会，我知道你有多么想为班集体做一点事。<span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">”</span></section></section></blockquote></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; text-align: center; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><span>https://www.gongyi020.com/data/attachment/forum/202104/14/0e87adb6cb8e494728e04162d1eca22f.jpeg</span></section></section><section powered-by="xiumi.us" style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px;"><p style="white-space: normal;"><br></p><section style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;margin-bottom: 20px;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">另外，</span><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">就是我们今天要说的</span><strong style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">共情的第二个“技巧”——用“曝露”自己过往经历，来表达“感同身受”：</span></strong></section><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">“你一定很失落，很伤心。妈妈知道的呀。因为妈妈以前也竞选小干部失败过，当时感觉到，大家是不是都不喜欢我呀。但是妈妈后来也交到了很好的朋友……”</p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><strong><span style="color: rgb(0, 122, 170);"><br></span></strong></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><strong><span style="color: rgb(0, 122, 170);">除了共情公式， 如果自己过去也有类似的经历，谈谈自己的经历是一种很好的共情方法，会让对方觉得自己是真正被理解了。</span></strong></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">在有相同经历的基础上，谈自己当时是如何“处理”问题的，感同身受+处理经验，是共情的高级模式，会让孩子更乐意与你探讨下去。</p><p style="white-space: normal;"><br></p></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; margin: 10px 0%; text-align: center;" powered-by="xiumi.us"><section style="display: inline-block;"><section style="width: 2.6em;height: 2.6em;display: inline-block;vertical-align: middle;line-height: 2.6em;border-radius: 50%;background-color: rgb(20, 178, 238);"><section style="width: 1.8em;height: 1.8em;line-height: 1.8em;border-radius: 50%;margin-top: 0.36em;margin-bottom: 0.35em;margin-left: 0.44em;background-color: rgb(255, 255, 255);"><section style="width: 100%;height: 100%;"><p>3</p></section></section></section><section style="margin: -0.5em auto 0.3em;width: 0px;border-top: 1.1em solid rgb(20, 178, 238);border-left: 1em solid transparent !important;border-right: 1.12em solid transparent !important;"><section><svg viewBox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;"></svg></section></section><section style="border-top: 2px solid rgb(20, 178, 238);display: inline-block;font-size: 20px;padding-top: 1px;padding-right: 5px;padding-left: 5px;line-height: 1.5;"><p><span style="color: rgb(0, 122, 170);"><strong>丰富准确的“情绪词汇”</strong></span><br></p></section></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; text-align: center; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><span>https://www.gongyi020.com/data/attachment/forum/202104/14/31db4116a032887c2d59d9fb73a006f7.jpeg</span></section></section><section powered-by="xiumi.us" style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px;"><p style="white-space: normal;"><br></p><p style="white-space: normal;">上图中，小男孩的小金鱼死了。他撑着下巴盯着死去的小金鱼，看上去很难过。</p><p style="white-space: normal;"><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;"></span></p><p style="white-space: normal;"><br></p><p style="white-space: normal;">在男孩眼中，小金鱼却是他的“小伙伴”：每天照顾它，给它喂食，看着它游动，能盯着看很久。它的花纹他能牢记于心，对他来说是不可替代的“老伙计”。</p><p style="white-space: normal;"><br></p><p style="white-space: normal;">而爸爸却说“死就死了，再买一条”，爸爸的回应显然缺乏共情，只会让小男孩更难过。</p></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; text-align: center; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><span>https://www.gongyi020.com/data/attachment/forum/202104/14/b18d7790ca8d2c888264e84c2fa7f72d.jpeg</span></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; text-align: left; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us">关于情绪的词语有千千万万个，但日常生活中，我们最常使用的可能就是<span style="text-align: justify;">“难受”。</span></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; text-align: left; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us"><span style="text-align: justify;"></span></section><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;">其实，想要更精准地表达这种“难受”的情绪，还能细分出更多词汇，这就是我们今天要说的<span style="color: rgb(0, 122, 170);"><strong>第三个共情技巧：丰富情绪词汇。</strong></span></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;">拿小金鱼的死来举例：</p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;">因为没有定期喂食而“饿死”，孩子的难受会包含“<span style="color: rgb(255, 41, 65);"><strong>自责</strong></span>”“<span style="color: rgb(255, 41, 65);"><strong>后悔</strong></span>”。</p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;">小金鱼死后，孩子失去了好伙伴，除了失去朋友的“<span style="color: rgb(255, 41, 65);"><strong>不舍</strong></span>”，还会感到“<span style="color: rgb(255, 41, 65);"><strong>孤独</strong></span>”。</p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><span style="color: rgb(255, 41, 65);"><strong>“自责”“后悔”“不舍”“孤独”</strong></span>这4个词，把“难受”的情绪表达得更精准，层次也更丰富细致了。</p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;">除了不同的情绪词汇，帮孩子抓准心情，还可以用一些更精准的情绪词汇，来帮助孩子表达ta的情绪：</p><blockquote class="js_blockquote_wrap" data-type="2" data-url="" data-author-name="" data-content-utf8-length="84" data-source-title="" style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px;"><section class="js_blockquote_digest"><section><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">“小金鱼死的时候，你的心里一定像<span style="color: rgb(0, 122, 170);"><strong>晴天霹雳</strong></span>一样震惊。”<br></p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">“对的。”</p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">“<span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">你现在一定很自责，很后悔，就像一块</span><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 122, 170);"><strong>大石头堵在了心口</strong></span><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">，</span><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 122, 170);">又闷又沉</span></strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">，</span><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 122, 170);">动弹不了</span></strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">。</span>”</p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">“嗯。”</p><p style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;white-space: normal;">“爸爸理解这种感受。”</p></section></section></blockquote><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;">帮孩子识别情绪，抓准情绪词语，能使得你的共情更精准到位。这个过程中，孩子对于情绪的认识也更深刻，对ta自己的“共情”能力和情商，也是一种提升。</p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><br></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal;"><span style="color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(61, 170, 214);">写在最后：</span></p><p style="font-size: 16px; letter-spacing: 1px; white-space: normal; margin-top: 15px; margin-bottom: 20px;">不管是共情小公式，曝光自己的经历，还是用语言词汇帮孩子精准识别情绪，都是一个将孩子内在的混沌感受拿出来，变得具象化的过程。只要情绪能被看见，ta就能感受到被接纳，安全感就能从心底长出来了。<br></p><section style="padding-right: 25px; padding-left: 25px; max-width: 100%; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 2; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"><section powered-by="xiumi.us" style="max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">
<span style="max-width: 100%;color: rgb(214, 214, 214);font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light;font-size: 12px;letter-spacing: 1px;widows: 1;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;"><br></span></p><p style="widows: 1; max-width: 100%; min-height: 1em; box-sizing: border-box !important;"><font size="3"><font color="#d6d6d6" face="Optima-Regular, PingFangTC-light"><span style="letter-spacing: 1px;">作者：心怡 来源：父母堂</span></font><span style="color: rgb(214, 214, 214); font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light; letter-spacing: 1px;">askjane</span></font></p></section></section></section>
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