创善·微创投|家庭教育讲座：营造良好亲子关系的妙招
12月30日晚上，由广州市越秀区齐志社会工作服务中心实施的第三届“创善·微创投”广州市社区公益微创投活动“守护儿童心灵健康”第四场家庭教育讲座《营造良好亲子关系的妙招》采用线上直播的方式开展，本项目获广州市慈善会、广州市善城社区公益基金会支持，由国家二级心理咨询师、高级注意力训练师张秋云老师主讲。亲子关系是人际关系的基石，良好的亲子关系是有效管教的基础，父母与子女能够互相信任，孩子才能产生安全感和信任别人。张老师指出，家长可以通过培养积极情绪、学会自我关怀、帮助孩子学会情绪调节和陪孩子进行有效互动四个方面建立良好的亲子关系。积极情绪的力量 积极情绪即正性情绪或具有正效价的情绪，建立积极情绪能够为我们带来意想不到的效果，张老师与我们分享了三个关于积极情绪的心理学实验，发现积极情绪不仅可以提高人们的免疫力，让人们的身体更健康，可以帮助增强注意力、记忆力，开阔思路，提高创造力，还可以拉近彼此之间的距离，当我们感到愉悦的时候，我们会更加愿意亲近别人。当我们运用好积极情绪时，积极情绪就是促进家庭、孩子健康成长的催化剂和营养素。
掌握自我关怀的技巧 张老师强调保持积极情绪的前提是学会自我关怀，家长只有多关爱自己，才能更好地照顾孩子，给予孩子丰盈的爱。自我关怀可以从两方面进行锻炼，一方面是调整期待，家长对孩子的期望要符合孩子的成长规律，同时要发现孩子的长处跟闪光点，给予孩子足够的信任。心理学上有一个著名的期待效应，当父母给予一定的信任和鼓励的时候，孩子往往会表现得越好。另一方面是调整状态，身体层面的调整包括视听嗅味触的维度，心灵层面的调整包括精神和情感的维度。当我们学会调整状态后，能够更好地关怀自我，也能够真正接纳现状，稳定自己的情绪。
帮助孩子学会情绪调节 每个孩子都是独立的个体，也都会有自己的情绪问题，家长要了解这是普遍孩子都会有的情况，值得关注的是，一般情绪问题是指由特定事件而不是莫名其妙引起的不良情绪，持续时间不长，能够在自己的理智控制下。家长在生活中要善于觉察理解孩子情绪和行为问题背后的原因，更有耐心和智慧去帮助孩子学习情绪管理。
当孩子有不良情绪时，家长可以从四个方面帮助孩子学会情绪调节，一是识别情绪，识别情绪是处理情绪的第一步，如果没有识别出情绪，就谈不上处理情绪；二是接受情绪，接受情绪是疏导情绪的关键，不是压制或对抗，只有我们接受了自己和他人的情绪，才有可能更加灵活的方式来处理情绪；三是分析情绪，分析情绪是了解情绪的来源，以及什么样的事情或认知导致了这样的情绪。四是调整情绪，调整情绪的维度有改变认知、转移注意力、合理宣泄、放松训练等。
增进亲子关系的法宝 张老师指出，营造良好的亲子关系的秘诀就是“爱”，具体表现为聆听、察觉、珍视、表达。家庭相处中学会分享与聆听，每天相互分享三件好事，既能加深亲子之间的互动，又能让孩子学会正向思维。其次是觉察，学会观察与思考孩子行为背后的原因与需求。之后是珍视时光，父母可以为孩子们做的最具鼓励的事之一就是定期跟他们共度特别时光，家长可以与孩子讨论在固定的时间中一起共度做感兴趣的活动。最后是表达，家长可以每天给孩子一个温暖、深情的拥抱，传递与感受家人彼此之间的爱。
截至12月30日，“守护儿童心灵健康”项目所有活动已顺利结束，项目自10月1日启动以来，已累计举办4场家庭教育讲座，20节儿童心灵成长课程，12节儿童互助小组，个案管理服务提供了19人次心理访谈及12人次的微心愿服务。此外在儿童心理科普方面开展了302次心理测评，帮助儿童更全面地了解自己的心理状态，以及制作了情绪表情包1套，帮助孩子和父母更容易地识别情绪，在需要情绪管理时起到调和作用。
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