你会描述情绪吗？
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-tools="135编辑器" data-id="119344"><section style="margin: 10px auto;"><section style="border-top: 1px solid rgb(120, 148, 75);border-bottom: 1px solid rgb(120, 148, 75);padding-top: 5px;padding-bottom: 5px;"><section><p><span style="background-color: rgb(255, 254, 213);"><strong><span style="font-size: 15px;caret-color: red;">如果让你描述当下的心情，你可以很准确地描述出来吗？</span></strong></span><br></p></section><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">给大家介绍一个办法，更准确地窥探自己的情绪。</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 420px;height: 272px;"></span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;"><br></span></p><section data-role="splitline" data-tools="135编辑器" data-id="120370"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="display: flex;align-items: center;"><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(255, 224, 44);border-radius: 100%;overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(137, 221, 208);border-radius: 100%;margin-left: 15px;overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(140, 183, 246);border-radius: 100%;margin-left: 15px;overflow: hidden;"><br></section></section></section></section><p style="line-height:1.5em;"><br></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">准备一张白纸和一支铅笔，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们小时候画过的“数轴”。</span><span style="font-size: 15px;background-color: rgb(255, 254, 213);"><strong>从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。</strong></span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">接着，把你认为的坏心情</span><span style="font-size: 15px;background-color: rgb(255, 254, 213);"><strong>用熟悉的词汇</strong></span><span style="font-size:15px;">描述一下：痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁、或者郁闷？再用同样的方法表达心情一般的时候：麻木、索然无味、平淡、还是宁静？最后，让我们满怀憧憬，想象一下你所期待的好心情：欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 458px;height: 328px;"></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="background-color: rgb(255, 254, 213);"><strong><span style="font-size: 15px;">请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个，以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下。</span></strong></span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">（1）痛苦、（2）沮丧、（3）郁闷、（4）索然、（5）平淡、</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">（6）宁静、（7）欣慰、（8）愉悦、（9）兴奋、（10）幸福</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;"><br></span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="background-color: rgb(255, 254, 213);"><strong><span style="font-size: 15px;">评价一下你现在的心情，请在“心情谱”上选择与你心情相对应的词汇。</span></strong></span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">如刚遭遇不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1；</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">若是觉得“没劲”，情趣索然，你的心情指数就是4；</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">假如衣食无忧、家庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间，你的心情指数就是5；</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">要是刚买车，加了薪，或者孩子上了重点中学，比较兴奋，你的心情指数就是9。</span></p><section data-role="splitline" data-tools="135编辑器" data-id="120370"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="display: flex;align-items: center;"><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(255, 224, 44);border-radius: 100%;overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(137, 221, 208);border-radius: 100%;margin-left: 15px;overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(140, 183, 246);border-radius: 100%;margin-left: 15px;overflow: hidden;"><br></section></section></section></section><p style="line-height:1.5em;"><br></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事，心情反应的程度也是不同的。</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size: 15px;background-color: rgb(255, 254, 213);"><strong>同样是新婚燕尔或是金榜题名，有的人可能感觉非常幸福，也有的人仅感到愉悦而已。</strong></span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.034em;">除了可以测量心情指数，人还可以通过以上这条“心情谱”了解自己心情特点。</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 385px;height: 256px;"></span></p><p style="line-height:1.5em;"><br></p><section data-role="splitline" data-tools="135编辑器" data-id="120370"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="display: flex;align-items: center;"><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(255, 224, 44);border-radius: 100%;overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(137, 221, 208);border-radius: 100%;margin-left: 15px;overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(140, 183, 246);border-radius: 100%;margin-left: 15px;overflow: hidden;"><br></section></section></section></section><p style="line-height:1.5em;"><br></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰；或从郁闷、索然到平淡之间徘徊，</span><span style="font-size: 15px;background-color: rgb(255, 254, 213);"><strong>维持在3个数级内</strong></span><span style="font-size:15px;">，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">也许你的心情指数经常</span><span style="font-size: 15px;background-color: rgb(255, 254, 213);"><strong>在4到6个数级</strong></span><span style="font-size:15px;">之间波动，说明你的心情谱相对宽泛，心情感受较为丰富。</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">而你的心情指数若是</span><span style="font-size: 15px;background-color: rgb(255, 254, 213);"><strong>超过6个数级，</strong></span><span style="font-size:15px;">跳跃幅度较大，如可以感受到深深的痛苦，也能够体验到莫大的幸福；或者忽而沮丧，忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 451px;height: 280px;"></span></p><p><br></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.034em;">通过这条“心情谱”还能了解人的心情背景：</span></p><p style="line-height:1.5em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.034em;background-color: rgb(255, 254, 213);">如果心情谱偏右，指数经常在5以上，表明你的心情背景较为明朗；</span></strong></p><p style="line-height:1.5em;"><strong><span style="background-color: rgb(255, 254, 213);font-size: 15px;letter-spacing: 0.034em;">如果心情谱偏左，指数经常低于5，那就显示你的</span></strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.034em;">心情背景比较阴郁。</span></p><p style="line-height:1.5em;"><span style="font-size:15px;">时刻关注自己的情绪状态，以便在后续情绪不稳定的时候迅速寻找到合适的方法。</span></p><section data-role="splitline" data-tools="135编辑器" data-id="120370"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="display: flex;align-items: center;"><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(255, 224, 44);border-radius: 100%;overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(137, 221, 208);border-radius: 100%;margin-left: 15px;overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 12px;height: 12px;background-color: rgb(140, 183, 246);border-radius: 100%;margin-left: 15px;overflow: hidden;"><br></section></section></section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="113959"><section style="margin: 20px auto;"><section style="display: flex;justify-content: center;"><section><section style="display: flex;justify-content: flex-start;align-items: flex-end;"><section class="mp_profile_iframe_wrp"><mp-common-profile class="js_uneditable custom_select_card mp_profile_iframe" data-pluginname="mpprofile" data-weui-theme="light" data-id="Mzk0ODI4OTU3MQ==" data-headimg="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/XVdTwQuqIGUkqrE4siaqFrwm4WKmibFhTMkgkaGfCElMyUdExYJlSyfU7uHy9hXMjKF1LRpH25aF8eJoG9u7oJog/0?wx_fmt=png" data-nickname="心灵探索屋" data-alias="Psy-road" data-signature="总有人爱我的全部，爱这个被世俗约定义的好与不好的我。 如果你愿意，这里会成为你的安心之地" data-from="0" data-is_biz_ban="0"></mp-common-profile></section><section style="width: 15px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;"></span></section></section><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: flex-end;padding-left: 25px;margin-top: -15px;"><section><section style="font-size: 16px;color: rgb(51, 51, 51);text-align: center;padding-right: 5px;padding-left: 5px;transform: translateX(-20px);"><br></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p><br>转载声明：本文转载自「心灵探索屋」，搜索「Psy-road」即可关注，[<a target="_blank" href="https://mp.weixin.qq.com/s/IH3PVcRD0XF40J1iroGTPA">阅读原文</a>]。</div><p></p>
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