8个实用技巧，帮孩子远离负面情绪
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section style="line-height: 2em;margin-left: 16px;margin-right: 16px;text-indent: 2em;"><span style="text-indent: 2em;font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.034em;">对于孩子的心理状态，很多家长后知后觉，甚至轻视怠慢，往往酿成严重后果。</span><br></section><section style="line-height: 2em;margin-left: 16px;margin-right: 16px;text-indent: 2em;"><br></section><section style="margin-left: 16px;margin-right: 16px;"><section style="line-height: 2em;text-indent: 2em;">今天，我们和大家分享8条实用的心理学技巧，培养孩子的积极心态。</section></section><section style="margin-left: 16px;margin-right: 16px;"><p style="font-size: 16px;"><br></p></section><section style="margin-left: 16px;margin-right: 16px;"><p style="font-size: 16px;"><br></p></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><section style="padding-right: 25px;padding-left: 25px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.8;color: rgb(114, 114, 114);font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light;"><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(197, 36, 36);font-size: 17px;"><strong><em>01.</em></strong></span></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(197, 36, 36);">帮助孩子认知情绪</span></strong></span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong>管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。</strong>家长应从小引导孩子，感知各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，<strong>共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。</strong></span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong>有时，只需表达出来，情绪就解决了。</strong></span></p><p><br></p></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; margin-left: 48px; margin-right: 48px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 598.5px;height: auto;"><p style="line-height: 2em;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: middle;width: 598.5px;visibility: visible !important;"></span></p></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><section style="padding-right: 25px;padding-left: 25px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.8;color: rgb(114, 114, 114);direction: ltr;font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light;"><p><br></p><p style="text-align: center; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><em><span style="color: rgb(197, 36, 36);">02.</span></em></strong></span></p><p style="text-align: center; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(197, 36, 36);">跟孩子一起品味美好事物</span></strong></span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">在孩子还小的时候，<strong>家长应刻意引导孩子，多去关注生活中的美好事物，</strong>给孩子增加积极、乐观的成长底色。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">品味美好，有很多方法。比如，遇到一些温暖的情景、生活中的小确幸，刻意指给孩子看，延长这些瞬间、扩大这些细节。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">比如，存储记忆，延长美好。给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">另外，要提高品味的质量，就要<strong>培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。</strong>现在的生活节奏快，小孩耳濡目染，做事情时几件事并行，这样似乎提高了效率，但实际上养成了分心的习惯。专心地吃饭、打电话、走路，我们都可以从中感受到更多。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><em><span style="color: rgb(197, 36, 36);">03.</span></em></strong></span></p><p style="text-align: center; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(197, 36, 36);">随时肯定正向的性格和品格</span></strong></span></p><p><br></p><p style="text-align: justify; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">家长平时应少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，<strong>多去发现孩子优秀品格的表现，</strong>比如信任、平等、尊重等，一旦发现，及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">现在的家长们对能力上关注过多。其实，孩子长大后，哪样能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用的。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify; line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">能力有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。</span></p></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><p><br></p></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; margin-left: 48px; margin-right: 48px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 598.5px;height: auto;"><p style="line-height: 2em;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: middle;width: 598.5px;visibility: visible !important;"></span></p></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><section style="padding-right: 25px;padding-left: 25px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.8;color: rgb(114, 114, 114);direction: ltr;font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light;"><p><br></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><em><span style="color: rgb(197, 36, 36);">04.</span></em></strong></span></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(197, 36, 36);">对成长感的识别和强调</span></strong></span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">每个人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长更是他们的全部，所以更加重要。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong>每当孩子有进步时，家长应及时指出来，让他看到，</strong>告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong>进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。</strong>随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><em><span style="color: rgb(197, 36, 36);">05.</span></em></strong></span></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(197, 36, 36);">培养兴趣爱好，提供投入做事的机会</span></strong></span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，<strong>一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。</strong>因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">而兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。此外，它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。比如，你是一位教师，但走出教室，你或许告诉别人你是一个烘焙高手。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">但是最重要的还不是这些。<strong>兴趣爱好能给孩子提供一个全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。</strong>有心理学家把这叫“酣畅感”，这是一个快乐的重要来源。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><em><span style="color: rgb(197, 36, 36);">06.</span></em></strong></span></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(197, 36, 36);">给孩子“心理玩具”</span></strong></span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">这样的做法效果很好，家长也可以引导孩子这样做，给孩子打下良好的“心理基础”。<strong>在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来“玩耍”。</strong></span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">你可以在睡前跟孩子一起回顾这一天的事情，除了总结他的进步，再想想有哪些好事，哪些我们要感到知足、感恩的事。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">对于大一些的孩子，家长可以让他偶尔写感恩日记、好事日记、开心日记。不必天天写，那样孩子会反感，或者让他自己每天睡前回顾这一天值得感谢的事、让自己自豪骄傲的事。</span></p></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><p><br></p></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; margin-left: 48px; margin-right: 48px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 598.5px;height: auto;"><p style="line-height: 2em;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: middle;width: 598.5px;visibility: visible !important;"></span></p></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; margin-left: 48px; margin-right: 48px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 598.5px;height: auto;"><br></section></section><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.544px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><section style="padding-right: 25px;padding-left: 25px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.8;color: rgb(114, 114, 114);font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light;"><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><em><span style="color: rgb(197, 36, 36);">07.</span></em></strong></span></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(197, 36, 36);">接受孩子的消极情绪</span></strong></span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">除了帮助孩子做好积极心理的建设，还要帮助孩子学会消极情绪的处理。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong>对于孩子的消极情绪，家长不要去否认、压制、贬低、怀疑，</strong>不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，再教给他处理的办法。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。<strong>它是中性的，不是坏事。</strong>孩子可以把它当作一阵风，控制好，甚至利用它去发电、放风筝。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><em><span style="color: rgb(197, 36, 36);">08.</span></em></strong></span></p><p style="text-align: center;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(197, 36, 36);">给孩子自己处理消极情绪的机会</span></strong></span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">家长应以身作则，和不好的情绪和平相处，同时，在面对孩子的负面情绪时保持中性态度，这样，<strong>当孩子有不好的情绪时，他也会自己冷静下来，练习自己去处理。</strong>他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;line-height: 2em;"><span style="font-size:17px;">不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼，接纳能力、抗挫能力也更强。</span></p><section data-role="splitline" data-tools="135编辑器" data-id="133617"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="width: 50%;height: 3px;background: linear-gradient(to right, rgb(255, 255, 255), rgb(235, 227, 181));overflow: hidden;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><br></section><section style="flex-shrink: 0;padding-right: 6px;padding-left: 6px;"><section style="width: 20px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section></section><section style="width: 50%;height: 3px;background: linear-gradient(to left, rgb(255, 255, 255), rgb(235, 227, 181));max-width: 50% !important;" data-width="50%"><br></section></section></section><p style="line-height: 2em;"><span style="color: rgb(160, 160, 160);letter-spacing: 0.544px;text-align: center;font-size: 14px;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;">来源：中国新闻社、心灵成长家园、简单心理等</span></p><p style="line-height: 2em;"><span style="color: rgb(160, 160, 160);letter-spacing: 0.544px;text-align: center;font-size: 14px;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;">编辑：焦旸</span></p><p style="line-height: 2em;"><span style="color: rgb(160, 160, 160);letter-spacing: 0.544px;text-align: center;font-size: 14px;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><br></span></p></section></section><p><br></p><p><br></p><p><br></p><section style="margin-left: 48px;margin-right: 48px;height: 0px;overflow: hidden;"><br></section><p><br></p><p style="display: none;"><br></p><section style="height: 0px;overflow: hidden;"><br></section></section><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p><br>转载声明：本文转载自「中国儿童福利」，搜索「gh_8ee6f5e2ebd3」即可关注，[<a target="_blank" href="https://mp.weixin.qq.com/s/hRS7aIZOs6uaL358Z6gy1Q">阅读原文</a>]。</div><p></p>
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