别睡了，起来high！盘点广州7条夜跑路线总有一条适合你！ - 广州公益网

　　广州一直有一道靓丽的风景线，不知你是否留意到了。每当夜幕降临，珠江两岸、公园小径、广场边缘，来来回回是奔跑的身影，没错，他们就是“夜跑一族”。

　　由于白天大家都忙于工作，唯有利用晚上空闲时间锻炼身体，现在小编为大家推荐7条广州适合夜跑的路线。这些路线可是小编精心挑选，非常接地气的夜跑场地，最后还附上贴心注意事项，夜跑GOGOGO！

　　传说中“跑友刷圈必去之地”。恒大主场外围灯光充足、场地空旷。适合各种间歇跑、节奏跑、速度跑，总之点跑都得！场地够大唔怕同其他跑友“撞车”，仲可以认识到许多跑友，交流跑步心得。　　

　　天体外围是方正的正方形,路面是平坦，近地铁站，附近有众多便利店和面包店和公厕,设施比较齐全。

　　路线安排:绕圈跑,内圈大约800米,外圈大约1公里。

　　路线安排:体育东路-天河北路-体育西路-天河路,一共3公里。

　　夜跑地址：天河区金穗路900号(近甲子花园)

　　被跑友誉为珠江新城的“纽约中央公园”，是城市中难得的净土，周边高楼林立，跑道隐藏在绿树草丛间。

　　院内卫生间多、干净，有点遗憾的是抬起头来看到的不是大大的蓝天，而是高楼大厦。

　　园内跑道弯道少,共设4个休息平台,夜跑舒适度高。

　　路线安排:绕园跑。外环跑道长1.6公里,内环跑道长600米。

　　夜跑地址：广州市天河区黄埔大道西601号

　　据说无论是学生还是跑友,最喜欢去的是靠近中山大道北门的运动场跑外围，广州雨季潮湿的夜晚可以闻到若隐若现的香樟树和青草香气。

　　运动场外围的体育路上有小便利店，买饮料或上厕所都很方便。在此夜跑的周边居民略多,路段偏短，适合初级入门的小伙伴！

　　路线安排:花园路-真如路-体育路-苏州路-回到花园路,约1公里

　　这是一条沿江荔湾绿道路线，沿着江边吹着晚风在路上肆意奔跑，是一件多么令人愉悦的事，晚风好似将平时工作和生活中的压力吹走嗮。夏日夜晚，吹着习习凉风，在路边的树荫下慢跑，这样的感觉只有跑了才懂。

　　路线安排:无限制沿着绿道自由奔跑，大家量力而跑，非常适合初级入门的街坊

　　无论是学生还是跑友,最喜欢去的是靠近中大南门跑校区。买饮料补充体力或上厕所都很方便。但夜晚灯光相对比较暗，中大校区很大，建议准备好手机APP导航

　　路线安排:无限制沿着绿道自由奔跑，大家量力而跑，非常适合初级入门的街坊

　　白云公园人不多，挺清净，绿化还可以，不过树木都是小树，可能因为公园是这两年刚建成的。.

　　树多车少，房子矮，是附近街坊最喜欢散步的地区之一。里面还有不少缩小版的古建筑牌坊，旧时白云区出名的建筑都搬上去了。

　　路线安排:绕圈跑,外圈大约1.9公里，路程长短适中

　　这里跑步最大的有点就是车少路宽，尤其晚上当你跑在奥体中心，感觉整条马路都是属于你的。

　　奥体中心环绕跑路线包括了d广东省体育科学研究所、奥体马术场等等，宽阔的道路，是很理想的跑道。

　　路线安排:绕圈跑,内圈大约1公里,外圈大约4.5公里

　　1.夜跑最好在晚餐1小时后进行，要避免剧烈运动，最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。

　　2.由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来。