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标题: 春困秋乏冬倦夏打盹，睡不醒的八大原因你中招了吗？ [打印本页]

作者: Mia酱 时间: 2016-12-7 09:32
标题: 春困秋乏冬倦夏打盹，睡不醒的八大原因你中招了吗？
本帖最后由 Mia酱于 2016-12-7 09:36 编辑

每个人都有犯困的时候,特别是在冬季,犯困的频率越来越高,想睡但又得上班,于是一个哈欠接一个哈欠的打。明明睡了很久，怎么还总觉得睡不醒？这可能已成为很多人的烦恼。德国《焦点在线》网站总结了人们经常犯困的8大原因，总打不起精神的小伙伴们不妨看看。

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1.可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困，可到医院检查甲状腺功能是否正常。

2.缺铁。很多女性身体缺铁，这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。

3.服用了抗过敏药。很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。

4.喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环。如果白天喝水少，夜间就会睡不好，夜间一旦睡不好，白天又会喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

5.患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。

6.运动太少。总是因为觉得累而不想运动？这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。

7.缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。

8.不当时间喝咖啡、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间，不要耽误晚上休息。

平日上班睡不好周末能补回来吗？英国医学研究会哺乳动物遗传学研究部对800多名民众进行调查研究发现，周末作息与平日上班不相同，易致生理时钟大乱，不仅容易发胖，健康也会受到影响。研究人员建议尽量保持固定的睡眠时间，不要因为放假而有大幅改变。专家建议，要有好的睡眠不妨定期运动，晚餐时间提前并饮食清淡，下午不要喝咖啡。

来源：澎湃新闻

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