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标题: 这些习惯能使你越来越年轻，你知道了哪些？ [打印本页]

作者: 丶Z 时间: 2017-11-9 09:08
标题: 这些习惯能使你越来越年轻，你知道了哪些？
养成健康的生活方式很重要，无论是饮食健康、肌肤健康、还是运动健康，都值得我们拥有，因为身体健康才是革命的本钱。那么，如何拥有健康的生活方式呢？其实一点都不难，只要你足够用心！

一、健康的饮食习惯
01、进食要细嚼慢咽
戒掉狼吞虎咽的坏习惯吧！细嚼慢咽和身体健康有着很大的关系，只有充分的咀嚼食物才会使其变得细小，这样消化酶才能完全分解食物，身体吸收营养也会毫无压力，反之会造成消化不良等问题出现的。

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02、不要暴饮暴食
很多人会因为享受饮食带来的快乐，却忽视了健康。尤其是暴饮暴食或者不禁口的吃法，这些都是不健康也不正确的饮食理念。
都说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这条饮食养生也是有道理，然而无可奈何很多人都背道而驰，长期暴饮暴食会导致身体肥胖和身体疾病的。
为了自己的健康着想，一定要戒掉这暴饮暴食的吃法。

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03、吃饭不玩手机不看电视
别看吃饭的时候玩手机和看电视是件小事，但实际隐藏着很多隐患。消化内科专家说过：整个消化吸收的过程是由植物神经来支配，而植物神经又由大脑皮层来控制。
如果一边吃饭一边玩手机和看电视，消化液（人体内对食物消化起作用的液体）分泌减少，久而久之就会导致胃肠道功能紊乱。
所以，吃饭的时候要专心，一心两用的结果可能就威胁到身体健康啦！宁愿多花时间来专心享受美食，也好过玩手机和看电视带来的健康隐患。

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二、健康的肌肤
01、睡觉是最好的美容方式
因为在睡觉能够加快皮肤的新陈代谢，恢复皮肤细胞的活性。如果在晚上11点之前没有入睡，那么你就错过了皮肤新陈代谢的最好时机。
而且充足的睡眠还能防止色素在脸上沉淀，还能提高机体的排毒能力，从而达到延缓衰老和皮肤健康的目的。这就是通常人们所说的睡美容觉。

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02、“无毒”的女人最美
人体的毒素是指堆积在体内多余的垃圾，简单点说，就是体内用不掉又排不出去的东西就是毒素。如果不及时将毒素排出来，那么日积月累后，毒素便会给身体各个器官造成负担。
而当体内毒素过多时，就会逐渐表现在你的皮肤上，这时皮肤会变得黯淡无光，长斑点、长痘痘、便秘、肥胖等问题。平时我们可以多喝水、多吃水果，或者通过运动的方式来排毒。

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三、运动促进健康
01、运动出汗
七分靠吃，三分靠练。想要拥有漂亮的身形，那么运动就必不可少啦！通过运动排汗的方式将体内的毒素排出，不仅对皮肤有美容的效果，对身体健康也是大有好处。

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02、练瑜伽

筋软一寸，寿增十年。所以说，筋要经常活动，才能保持伸缩力和弹性。而练瑜伽也是一种非常好的选择，瑜伽能够修身养性，调理身体，促进体内血液循化。是一项既能带来健康，更能让你体内外兼修，达到不错的外在形体。

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要做个懂得爱自己的人，无论是什么时候都要懂得保养身体。天气越来越冷了，亲们除了多穿衣服外，还可以吃一些暖身食物来抗寒取暖哦。四、冬季健康食物
1、牛肉
牛肉性温味甘，蛋白质含量高，脂肪含量低，有“肉中骄子”的美称。冬季吃牛肉可暖胃，可增强人体御寒能力，是这个季节的补益佳品。

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2、羊肉
羊肉也是最适合冬季的食物，是典型的大热性食物。对于手脚冰凉的人来说，羊肉性热，可起到暖身驱寒促进血液循环的作用，而且羊肉还能滋养皮肤，是冬季美容养生佳品。

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3、山药
山药含有大量的蛋白质以及淀粉，这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，也是可以起到抗寒效果的食物。尤其适合身体虚弱、抵抗力比较差的老年人和小孩食用，可以煮山药粥或者炖山药汤，但不能过量的食用。

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文章来源：高质量生活知识

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