儿童抗逆力系列课程：孩子们如何应对压力 - 广州公益网

11月21日周六下午，由广州市慈善会、广州市善城社区公益基金会资助，越秀区民政局协办，广州电信天翼俱乐部与广州市越秀区齐志社会工作服务中心联合主办的“为困境儿童筑梦成长”儿童抗逆力第三和第四课在越秀区较场西路东关汛3号四楼活动室继续开展。本次系列课程获得“创善·微创投”广州市社区公益微创投项目资助，得到广东中农企业总公司、广州汇美思工艺品有限公司、木棉红爱心社的支持，本次课程由国家二级心理咨询师赖坚兰老师担任课程导师。本期课程有8名孩子和6名家长以及2名志愿者参加。

本次课程主要让孩子对大脑的运作有一定的了解，了解情绪是如何产生的，我们的行为模式怎么来的，以及我们有能力来改变自己的反应模式。

赖老师首先从孩子刚在玩的青蛙吃豆子的游戏中来讨论大脑的锻炼，有哪些活动是已经经常在做的可以锻炼大脑的？回想一个非常紧张的时刻是如何处理的。

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赖老师向孩子们展示压力模型:一个摇晃的水瓶，让孩子们理解如何可以平复自己的心情的一种方法。赖老师通过简单的体验，让孩子们自己可以读懂情绪的语言，允许它在此处发出真实的声音。只有了解情绪是什么，才能逐渐去控制情绪。

赖老师在简短的课间休息后，让孩子们了解正念的定义（不评判的专注），让孩子们打开五种感官，体验正念，并能将这一技巧应用在以后的课程和日常生活中。通过简单的举例帮助孩子们理解是正念和失念。

赖老师提醒孩子们知道，每个人都会失念，但不断的练习会让我们越来越少失念。当我们注意到失念的行为，我们可以礼貌地提醒他人和自己。

赖老师通过让孩子们了解“形、声、闻、味、触”等五感，做打开“眉、眼、耳、鼻、口”五种感官的练习，让孩子们找不同颜色、形状，听声音等。还有品尝橘子来了解自己的味觉。通过切换专注听和呼吸练习，锻炼孩子们注意力集中和转移的能力。

赖老师说道：“通过练习可以提高孩子们的专注力、懂得如何减压、如何懂得有效休息、体验幸福感等，一个学会观察自己感官和感受的孩子，将变得更能觉察和理解如何对外在的世界做出适当的回应而不是自动的反应，从而获得抗逆能力的提升。”

最后环节，齐志社会工作服务中心负责人李晓辉向本节课表现积极的小琦（化名）等5位学员们颁发了学习激励奖品，激励他们继续努力，下周日上午继续第五和第六节课毅力和渴望的内容，继续完成接下来的儿童抗逆力系列课程。

志愿者严佩容分享：孩子是家庭的希望，是国家、民族的未来，而孩子们的未来，又很大程度取决于政府的关怀，取决于社会的热情和关爱。其实，关爱孩子特别是处于困境中的孩子，不仅是政府的责任，也是我们每个人的责任。

本次丰富的课程，自然少不了赖老师精心准备。儿童抗逆力的了解大脑对压力的反应以及正念的理解。赖老师首先让孩子们了解大脑，从而引进了大脑对压力的反应，而我们应该怎么去应对以及缓解这些压力？赖老师说：“正念是不评价的专注，”从而让孩子们了解、理解正念的意义，通过互动让孩子们深入理解专注的重要性以及培养孩子们的专注力。虽然这些孩子们在特殊的环境中成长，但我们应给予他们无限的关爱，陪伴他们阳光成长，让他们感受到社会的友爱，困境儿童不应该成为被社会遗忘的孤独角落，而我们的关爱更要常态化，为他们筑梦快乐成长。