创善·微创投｜“守护儿童心灵健康”家庭教育讲座：疫情下，家长如何做好情绪管理 - 广州公益网

12月4日上午，由广州市越秀区齐志社会工作服务中心实施的第三届“创善·微创投”广州市社区公益微创投活动“守护儿童心灵健康”第三场家庭教育讲座《疫情下，家长如何做好情绪管理》采用线上直播的方式开展，本项目获广州市慈善会、广州市善城社区公益基金会支持，由二级心理咨询师、儿童正念培训师赖坚兰老师主讲。

赖老师以“情绪管理”为话题，提出疫情之下家长与孩子的情绪状态都会有着不同的变化，而学会如何做好情绪管理有着非常重要的意义。讲座开始前，赖老师引导大家结合自身情况去思考，疫情对自己、孩子及家庭的产生了怎样的影响与情绪变化。赖老师指出，疫情背景之下，家长与孩子的情绪焦虑大多数来自于疫情状况的不确定、社交活动的缺失、经济冲击以及关系冲突，在各种因素的压力冲击下，学会情绪管理变得尤为重要。

情绪管理第一步首先是要能了解情绪，当情绪发生时先停下来了解自己当下的情绪状态，其次是觉察自己的情绪并学会用合适的方式表达出来，发现情绪背后的需要，让情绪如其所示。情绪没有好与坏之分，每一种情绪都有其存在的意义，情绪管理能够让我们学会调节消极情绪，发展积极情绪。而只有当家长能够做好自我情绪管理时，才能帮助孩子觉察自己的情绪。

赖老师指出，家长帮助孩子做好情绪管理的前提是需要站在孩子的角度来看待孩子的需求，了解孩子内心的真正想法，提供孩子成长所需的独立空间，当消极情绪发生时，在心态上要允许情绪的发生，学会与情绪共处，及时给予理解与接纳，建立情绪耐受性；在沟通上给予肯定，激发孩子的能力感与希望感。

每个父母既是孩子最无私的关爱者，也是孩子最重要的老师，父母只有先学会关爱自己，才能更好地爱孩子，作为家长要真诚友善地面对自己的情绪，以对待好朋友的方式爱自己，拥有自我关怀的能力，才会收获身心上的愉悦与平静。作为父母拥有良好的自我幸福感与情绪管理能力不仅是孩子安全感的来源，也是亲子沟通的保证，只有用正确的方法管理好自己的情绪，才能够真正引导孩子做好情绪管理。

讲座的最后，家长们纷纷积极向老师提出自己的困扰，其中一位家长提出，自己作为防疫人员经常忙于工作，而孩子在半夜醒来时找不到妈妈就会哭闹，家长感到非常苦恼。赖老师深入分析了孩子的情况并给予建议，引导家长觉察孩子焦虑恐惧的情绪，想孩子表达自己的工作需要，并帮助孩子表达情绪与建立安全感，及时安抚孩子不安的情绪。家长们也在纷纷在反馈中表示，“此次讲座收获很多，我学到了关于情绪管理的很多知识，也意识到了作为家长的我还有许多要学习的地方，希望以后还能继续参加此类讲座活动”。

齐志社会工作服务中心将继续打造多元化公益平台为困境儿童及家庭提供帮扶与心理健康支持服务，通过开展线上与线下相结合的活动，回应服务对象的深切需求，强化困境家庭的保护作用，缓解困境儿童的心理压力，多维度提升服务对象的自我关怀与心理调适能力，欢迎社会各界力量广泛参与，共同推动构建未成年人社会保护体系。