一到秋天就心情不好……真的有“悲秋综合征”？ - 广州公益网

“自古逢秋悲寂寥

我的心情也像跌入谷底”

进入秋天

不少网友的心境也起了变化

“精神消沉、烦躁得很”

“看谁都不顺眼

总爱在生活中挑毛病”

……

近日

“悲秋综合征”引网友讨论

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什么是“悲秋综合征”？

立秋以来

北京回龙观医院精神科

就诊人数增加了20%左右

该医院精神科

副主任医师陈红梅提醒

秋季是抑郁症等“情绪病”

的高发季节

浙江大学博士生导师

浙大邵逸夫医院

精神卫生科主任陈炜介绍

医学上，并没有

“悲秋综合征”这一说法

但是，秋季天气转凉

和夏天相比

会增加抑郁的可能性

随着季节交替

体内激素发生变化

敏感人群确实容易

在此情况下

发生轻度抑郁或焦虑

“如果情绪低落是短暂的

我们可以通过增加运动

中午多晒太阳来调节情绪

如果低落情绪超过两周

甚至有轻生类消极想法

建议到医院就诊

或许是得了抑郁症”

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秋天到来

有一部分人常常会感到

沮丧、情绪低落

易疲劳、注意力分散

这就是我们常说的“悲秋综合征”

浙江中医药大学附属第二医院

临床心理科主任韩耀静医生解释说

“悲秋综合征”的诱发因素

主要是因为秋天来临

天气由热转凉

身体也会由兴奋、积极向上的状态

转入消沉、向内的状态

同时，入秋后日照减弱

大脑松果体分泌褪黑素相对增加

会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌

大脑细胞的功能活动就要降低

抑制过程增强

出现抑郁情绪，也使人容易疲劳

如何预防“悲秋综合征”？

可增加户外活动时间，尤其是天气晴好时，出去多走走。既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景，转移情志。
适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。
面对压力时，还可以通过列清单的方式，将待办事项分轻重缓急排序处理。状态实在不好时要允许自己停下来，以免把“弦”绷断了。
学会“借力”，比如向亲人、朋友倾诉等，必要时到专业医疗机构就诊。此外，已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节不要擅自调药、停药，遵医嘱治疗。

秋季有人因看到落叶纷飞而悲秋

也有人在秋高气爽的天气感到愉快

自然万物，换个角度欣赏

或许“悲秋综合征”也能随风而解

关注心理健康

及时预防并化解负面情绪

必要时寻求专业人士的帮助

责编｜翟巧红编辑｜张素玲

来源｜人民网微信 ID：people_rmw，综合北京晚报记者：孙乐琪、潮新闻客户端记者：吴越鲁杰隋雪通讯员：辛宣、橙柿互动记者：金晶

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