怎样让孩子学会情绪管理？
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><p><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="114289"><section style="margin: 20px auto;"><section style="transform-style: preserve-3d;"><section style="transform: translateZ(10px);-webkit-transform: translateZ(10px);-moz-transform: translateZ(10px);-o-transform: translateZ(10px);"><section style="transform-style: preserve-3d;"><section style="display: flex;justify-content: space-between;align-items: flex-end;transform: translateZ(10px);-webkit-transform: translateZ(10px);-moz-transform: translateZ(10px);-o-transform: translateZ(10px);"><section style="width: 20px; height: 20px; border-radius: 100%; overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 20px; height: 20px; border-radius: 100%; overflow: hidden;"><br></section></section><section style="margin-top: -10px;margin-bottom: -10px;transform: translateZ(5px);"><section style="padding-right: 10px;padding-left: 10px;"><section style="background-color: #eef7f7;"><section style="font-size: 16px; color: rgb(51, 51, 51); padding-top: 10px; padding-bottom: 10px;"><span style="font-size: 15px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">哈喽！亲爱滴小伙伴们，大家好！这里是娜姐家庭教育，我是娜姐。学习家庭教育，我们是认真滴！</span></section></section></section></section><section style="display: flex;justify-content: space-between;align-items: flex-end;transform: translateZ(10px);-webkit-transform: translateZ(10px);-moz-transform: translateZ(10px);-o-transform: translateZ(10px);"><section style="width: 20px; height: 20px; border-radius: 100%; overflow: hidden;"><br></section><section style="width: 20px; height: 20px; border-radius: 100%; overflow: hidden;"><br></section></section></section></section><section style="display: flex;justify-content: flex-end;margin-top: -35px;transform: translateZ(13px);-webkit-transform: translateZ(13px);-moz-transform: translateZ(13px);-o-transform: translateZ(13px);"><section style="width: 60px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;"></span></section></section></section></section></section><section style="width: 95%;max-width: 95% !important;"><section class="mp_profile_iframe_wrp"><mp-common-profile class="js_uneditable custom_select_card mp_profile_iframe" data-pluginname="mpprofile" data-id="Mzg4MDAyNTA0Nw==" data-headimg="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/JwJoPNGwSpLc8Rp6oyFufWpp82VAnw9yOVQ6hgKnrh0sboBeFMDIKnWHRtFQ8BNY4RA1CiaSdgOK5WZoJm5a6tA/0?wx_fmt=png" data-nickname="娜姐笔记" data-alias="nj_jiaoyu" data-signature="德国维尔茨堡大学教育学硕士毕业，深耕儿童心理学和教育心理学。8年家庭教育经验，资深国际认证正面管教讲师、国际认证鼓励咨询师。提供专业的家庭教育咨询服务， 一对一策划孩子各种问题解决办法。人生目标：帮助一千个家庭实现轻松育儿。" data-from="0" data-is_biz_ban="0"></mp-common-profile></section><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br></span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">亲爱滴各位小伙伴，大家好，又到了我们一起学习家庭教育的时间了。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">前两天收到一位读者朋友的私信。她说孩子脾气太大，各种办法都没用，该怎么办？她想知道</span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;caret-color: red;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">如何让孩子学会情绪管理。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(155, 187, 89);font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">“孩子发脾气”的问题，相信大家在育儿的时候也一定碰到过，那究竟该如何引导孩子学会情绪管理呢？今天我们就来一起探讨一下这个话题。</span></strong></p><section data-tools="135编辑器" data-id="125550"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: center;padding-right: 7px;padding-left: 7px;"><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 20px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section></section><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section></section></section><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;caret-color: red;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">我先来给大家分享一个案例。</span><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">训练营中乐乐的妈妈碰到的就是这个问题。乐乐今年初中一年级。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(155, 187, 89);font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">妈妈说乐乐打小性格倔强，脾气很急。但尚且在可接受的范围内。但自从中学以来，乐乐脾气越来越暴躁，一点儿小事儿都能让她暴跳如雷。</span></strong></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">比如，有一次周末，乐乐作业错了好几道。妈妈唠叨了一句：用点儿心。结果乐乐立马就炸了，和妈妈说自己已经很用心了。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">妈妈说，那还错好几道。乐乐立马顶嘴说，有本事你做。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">两人话赶话，越吵越激烈，妈妈气的把乐乐的作业本扔到了地上。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">乐乐比妈妈还厉害，拿起来语文书就撕了，家里一片狼藉。爸爸试着调解，但是还没来得及，妈妈踢了乐乐一脚，乐乐哭喊着回屋子了。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">那之后好几天乐乐都不和妈妈说话。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">妈妈很苦恼，不明白为什么乐乐为什么脾气这么大？她想知道怎么才能让乐乐脾气好一些呢？</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br></span></p><section><p style="text-align:center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 95%;max-width: 95% !important;"></span></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="125550"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: center;padding-right: 7px;padding-left: 7px;"><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 20px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section></section><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section></section></section><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="caret-color: red;font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">其实乐乐之所以会脾气急躁，很大一部分原因是妈妈的影响。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(155, 187, 89);font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">孩子的行为容易受大脑一个功能的影响，叫做“镜像神经元”。</span></strong></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">它就像是大脑里的一面镜子。它让我们在看到别人的动作时，会不自觉重现相同的动作，就像是自己做的。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">比如，当看到别人哭了，我们也会感到伤心；有人冲我们笑，那我们也会不自觉笑起来。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">我们回到刚才的案例。乐乐的妈妈生气的时候，表达情绪的方式是激烈的，通过“镜像神经元”的作用，这些“激烈”的方式，不断“印射”到孩子的大脑中。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">所以，当乐乐有情绪的时候，自然也会选择用激烈的方式来表达了。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(155, 187, 89);font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">另外一点，乐乐正处于青春期，这个时期孩子体内对情绪影响非常大的皮质醇和血清素有了明显的变化。</span></strong></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">皮质醇的释放会引起焦虑情绪，而血清素的作用是缓解焦虑。在青春期的时候，孩子体内这两个激素的变化非常不稳定，所以孩子的情绪会表现得非常“阴晴不定”。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(155, 187, 89);font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">同时到了青春期，负责人类理智思考和情感控制的前额叶皮质又重新进行了大规模改造。</span></strong></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">表现出来就是孩子的决策能力、控制冲动的能力，情绪感受能力等都开始倒退了。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">所以，乐乐“情绪不稳定”确实情有可原。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br></span></p><section><p style="text-align:center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 95%;max-width: 95% !important;"></span></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="125550"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: center;padding-right: 7px;padding-left: 7px;"><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 20px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section></section><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section></section></section><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;caret-color: red;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">那究竟如何引导才能让乐乐学会管理情绪呢，接下来我就把引导思路分享给大家，希望能给大家一些启发。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;caret-color: red;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br></span></p><section data-tools="135编辑器" data-id="115969"><section style="margin: 20px auto;"><section style="display: flex;justify-content: center;"><section style="transform-style: preserve-3d;display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="transform: translateZ(6px);-webkit-transform: translateZ(6px);-moz-transform: translateZ(6px);-o-transform: translateZ(6px);"><section style="font-size: 16px;color: rgb(60, 172, 163);padding: 6px 30px 6px 15px;letter-spacing: 1.5px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(60, 172, 163);"><span style="font-size: 17px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><strong data-brushtype="text">一．妈妈要学会情绪管理</strong></span></section></section><section style="width: 35px;margin-left: -20px;transform: translateZ(10px);"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;"></span></section></section></section></section></section><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;caret-color: red;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">如果想让女儿学会“情绪管理”，那妈妈首先要掌握“情绪管理”的技能。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(155, 187, 89);font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">因为在教育中，最最重要就是言传身教的力量。</span></strong></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">如果妈妈虽然一直管理不好情绪，但是开始努力学习情绪管理，并且经常有意无意在孩子面前展示出来。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">那么慢慢妈妈所付出的这些努力，就会映射到孩子的神经元中。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">同时，妈妈在这个过程中，必定会有“情绪上头”的时候，那这个时候妈妈是如何调整自己的状态的，如何让自己慢慢恢复平和的，这些经验和新的，妈妈都可以尝试和孩子分享。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(155, 187, 89);font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">那么通过这个过程，孩子就慢慢知道了解决问题和发泄情绪的区别。这样的影响多了，孩子才有可能慢慢开始尝试去努力去管理情绪。</span></strong></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">那妈妈可以怎么管理情绪呢？</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">比如，在感觉情绪上头的时候，妈妈要做的第一件事情是，主动离开现场。找一些简单好用的的方式让自己紧绷的情绪先放松下来。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">比如，妈妈可以先去忙自己的事情，去洗把脸，浇个花，或者敷个面膜，喝杯水等等的方式，帮助自己感觉好起来。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">感觉自己情绪平复下来时，这时就摆脱了情绪脑的控制，理智脑回来了，这个时候再去尝试和孩子沟通和解决问题。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">另外妈妈也可以有意识地去“觉察”自己的情绪。比如，可以通过记录亲子日记来觉察自己“行为模式”和 “着火点”。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">有了觉察，乐乐妈妈才能在此基础上去思考，当下次出现相似情形时候，她可以怎么更好地处理。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">更多关于“情绪管理”的内容，娜姐在之前也详细分享过，里面有案例也有方法，感兴趣的朋友可以点击下方链接看一下。看过之后，相信大家在做情绪管理的时候，能够更有智慧和方法了。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br></span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><a target="_blank" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MDAyNTA0Nw==&mid=2247484609&idx=1&sn=e587afe372441b828223f8cefb7ff7fb&chksm=cf7ac879f80d416f63a316977bb6e8d891578c970f7a4d85009999652d56423f9316af9e9e20&scene=21#wechat_redirect" textvalue="你会情绪管理吗？最简单好用的方法教给你，不看后悔系列！" linktype="text" imgurl="" imgdata="null" data-itemshowtype="0" tab="innerlink" style="font-size: 15px;" data-linktype="2">你会情绪管理吗？最简单好用的方法教给你，不看后悔系列！</a><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><section><p style="text-align:center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 95%;max-width: 95% !important;"></span></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="125550"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: center;padding-right: 7px;padding-left: 7px;"><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 20px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section></section><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section></section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="115969"><section style="margin: 20px auto;"><section style="display: flex;justify-content: center;"><section style="transform-style: preserve-3d;display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="transform: translateZ(6px);-webkit-transform: translateZ(6px);-moz-transform: translateZ(6px);-o-transform: translateZ(6px);"><section style="font-size: 16px;color: rgb(60, 172, 163);padding: 6px 30px 6px 15px;letter-spacing: 1.5px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(60, 172, 163);"><span style="font-size: 17px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><strong data-brushtype="text">二．学会帮助孩子处理情绪</strong></span></section></section><section style="width: 35px;margin-left: -20px;transform: translateZ(10px);"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;"></span></section></section></section></section></section><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">儿童心理学者黛博拉·麦克纳马拉博士曾说：要让孩子将脾气发完，而不要试图阻止孩子发脾气。因为发脾气本身是无害的，阻止发脾气才是。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">因此在帮孩子学会情绪管理的时候，我们要注意的一点是：<strong><span style="color: rgb(155, 187, 89);">引导孩子进行情绪管理的目标，不是让孩子没有脾气，而是让孩子认识自己的情绪，并且体验不同情绪状态下的身体反应，支持孩子找到适合他的情绪发泄方式。</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">那在乐乐发脾气的时候，妈妈可以怎么做呢？简单说来就是妈妈要学会看到乐乐的情绪，并且引导她学会用语言来表达。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">比如，在案例的场景中，当乐乐妈妈感觉自己平复下来之后，就可以走到孩子的身边，拉着孩子的手，或者把手放到孩子的后背，用肢体的接触，先把和孩子之间断裂的连接建立起来。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">然后妈妈可以这样说：宝贝，你还很生气是吗？觉得妈妈在挑剔你。对不起，妈妈刚才确实是情绪上来了，还把你的书扔了，妈妈确实也是没管住自己的情绪。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(155, 187, 89);font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">试把孩子的情绪描述出来，孩子会觉得妈妈理解她，并且接纳她的情绪。她的情绪才更容易疏导出来。</span></strong></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">同时真诚地和孩子道歉。这样的方式不会削弱父母的权威，相反孩子看到的是一个努力学习处理问题，承担责任的好榜样。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">接下来可以启发孩子，找到更好的情绪表达的方式。比如告诉孩子，下次情绪不好的时候，可以直接告诉妈妈，比如：我现在很生气，所以我现在不想说话，或者我现在有些难过，妈妈我想和你聊一聊等等。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">同时我也建议乐乐妈妈在家里给孩子建立一个情绪管理角落，让孩子在那里可以安全并且安心地发泄自己的情绪。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">比如在乐乐心情好的时候，邀请他自己去放一些安全的东西，以便发脾气的时候可以使用，可以是枕头啊、毛绒玩具啊，书啊等等。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">当乐乐发脾气的时候，可以提醒他，是否要去“情绪角”去让自己感觉好起来。通过砸毛绒玩具，撕废纸，或者深呼吸慢慢感觉好起来。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">通过这样的方式让孩子去经历和体会这些负面情绪到来的冲击，慢慢支持孩子找到最适合她的情绪管理方式，学会管理自己的情绪。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br></span></p><section><p style="text-align:center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 95%;max-width: 95% !important;"></span></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="125550"><section style="margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;"><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: center;padding-right: 7px;padding-left: 7px;"><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 20px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section><section style="width: 15px;margin-right: 5px;margin-left: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;"></span></section></section><section style="width: 50%;display: flex;align-items: center;max-width: 50% !important;" data-width="50%"><section style="width: 100%;border-top: 1px solid rgb(240, 128, 110);height: 1px;overflow: hidden;" data-width="100%"><br></section></section></section></section><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;caret-color: red;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">当孩子有情绪的时候，记得理解接纳，当孩子感觉被接纳和理解后，他才能真正从情绪的漩涡中走出来。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">关于“如何引导孩子学会情绪管理”这部分内容娜姐之前详细写过，感兴趣的朋友可以点击下方链接，看过之后相信大家在引导孩子走出情绪风暴的时候能更有智慧和方法。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="letter-spacing: 1.5px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; text-decoration-line: underline;"><br></span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><a target="_blank" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MDAyNTA0Nw==&mid=2247484301&idx=1&sn=fc331922b0217b0490c7af1c06806ee7&chksm=cf7acf35f80d4623778a13bb083859104617db018a17715f72fe73e47d4e1d605759df980654&scene=21#wechat_redirect" textvalue="学会整合“左右脑”，再也不怕孩子发脾气了！" linktype="text" imgurl="" imgdata="null" data-itemshowtype="0" tab="innerlink" style="font-size: 15px;" data-linktype="2">学会整合“左右脑”，再也不怕孩子发脾气了！</a><br></p><p><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">另外，大家也可以点击下面这个链接来获取更多的育儿干货。这些干货涵盖了儿童发展心理学，脑科学，认知科学和教育学相关知识。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><a target="_blank" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MDAyNTA0Nw==&mid=2247486706&idx=1&sn=c386484799a1e3d4ace3ac58cdbb6f70&chksm=cf7ac04af80d495c8155c883388f20b0115d354b937d23a7ed9b1854ad6b897fa526abaa266d&scene=21#wechat_redirect" textvalue="育儿干货系列文章集锦" linktype="text" imgurl="" imgdata="null" data-itemshowtype="0" tab="innerlink" style="font-size: 15px;" data-linktype="2">育儿干货系列文章集锦</a><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">希望这些干货能帮助各位父母调整自己的心态，根据里面的方法论，可以知道自己应该如何去做，同时也希望这些干货能帮大家找到最适合孩子的教育方式，更好地支持孩子的成长。</span></p><p><br></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">大家如果在育儿过程中碰到任何问题，记得留言评论和娜姐交流，让我们一起努力，成为越来越好的父母。</span></p><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 1.5px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><br></span></p><section><p style="text-align:center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 95%;max-width: 95% !important;"></span></p></section><p style="text-align:justify;margin-left: 5px;margin-right: 5px;line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align:center;"><strong><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 15px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">扫一扫二维码，加娜姐微信</span></strong></p><p style="text-align:center;margin-right: 15px;margin-left: 15px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 15px;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><strong>你的育儿路上，让我们相遇</strong></span></p><p style="text-align:center;margin-right: 15px;margin-left: 15px;line-height: 1.75em;"><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="93865" data-width="93%" style="margin-right: auto;margin-left: auto;width: 93%;flex: 0 0 93%;max-width: 93% !important;"><section data-width="100%" style="width: 100%;background: rgb(220, 241, 252);border-radius: 20px;"><section style="padding: 1em 3em;text-align: center;"><br></section><section style="padding-right: 1em;padding-bottom: 1em;padding-left: 1em;"><section style="display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section data-brushtype="text" style="writing-mode: tb-rl;letter-spacing: 5px;font-size: 18px;">扫码关注</section><section style="margin-right: 15px;margin-left: 15px;padding: 10px;border-width: 2px;border-style: solid;border-color: rgb(133, 176, 194);width: 166px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;"></span></section><section data-brushtype="text" style="writing-mode: tb-rl;letter-spacing: 5px;font-size: 18px;">更多精彩</section></section></section><section style="margin-top: -2em;display: flex;justify-content: space-between;align-items: center;"><section style="width: 30px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;"></span></section><section style="width: 30px;transform: scaleX(-1);"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;"></span></section></section></section></section></section><section data-role="paragraph"><p><br></p></section></section><p><br></p><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p><br>转载声明：本文转载自「娜姐笔记」，搜索「nj_jiaoyu」即可关注，[<a target="_blank" href="https://mp.weixin.qq.com/s/PZU4wfWSHTToYiuY_VONGA">阅读原文</a>]。</div><p></p> 教育孩子学会情绪管理是非常重要的，以下是一些方法可以帮助孩子学会情绪管理：1. 建立情绪表达的安全空间：给孩子一个安全的环境，让他们知道他们可以自由地表达自己的感受，无论是积极的还是消极的情绪。
2. 以身作则：作为父母，你需要成为孩子的榜样。展示给孩子正面的情绪管理技巧，例如控制愤怒或沮丧的情绪，以及积极应对压力和挫折。
3. 教会孩子认识情绪：帮助孩子理解不同的情绪，例如生气、悲伤、快乐等，并培养他们辨认自己的情绪。
4. 提供解决问题的技巧：教导孩子如何解决和应对不同的情绪。例如深呼吸、冷静下来、与他人交流等。
5. 教授情绪管理策略：向孩子介绍一些情绪管理技巧，例如放松练习、心理想象、儿童瑜伽等。
6. 鼓励孩子表达情绪而不是抑制：帮助孩子明白情绪是正常的，不论是积极的还是消极的情绪。鼓励他们找到健康的方式来表达情绪，而不是抑制它们。
7. 培养良好的沟通技巧：教导孩子如何以适当和尊重的方式与他人交流，并表达自己的感受和需求。
8. 鼓励积极的应对：赞扬并鼓励孩子在面对挑战和困难时采取积极的应对方式，并帮助他们学会从失败中学习。
9. 提供支持和理解：在孩子情绪低落或困惑时，给予他们温暖、支持和理解，并帮助他们寻找解决问题的方法。
10. 寻求专业帮助：如果您觉得孩子的情绪管理问题严重且无法自行处理，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
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