亲爱滴各位小伙伴，大家好，又到了我们一起学习家庭教育的时间了。
前两天收到一位读者朋友的私信。她说孩子脾气太大，各种办法都没用，该怎么办？她想知道如何让孩子学会情绪管理。
“孩子发脾气”的问题，相信大家在育儿的时候也一定碰到过，那究竟该如何引导孩子学会情绪管理呢？今天我们就来一起探讨一下这个话题。
我先来给大家分享一个案例。
训练营中乐乐的妈妈碰到的就是这个问题。乐乐今年初中一年级。
妈妈说乐乐打小性格倔强，脾气很急。但尚且在可接受的范围内。但自从中学以来，乐乐脾气越来越暴躁，一点儿小事儿都能让她暴跳如雷。
比如，有一次周末，乐乐作业错了好几道。妈妈唠叨了一句：用点儿心。结果乐乐立马就炸了，和妈妈说自己已经很用心了。
妈妈说，那还错好几道。乐乐立马顶嘴说，有本事你做。
两人话赶话，越吵越激烈，妈妈气的把乐乐的作业本扔到了地上。
乐乐比妈妈还厉害，拿起来语文书就撕了，家里一片狼藉。爸爸试着调解，但是还没来得及，妈妈踢了乐乐一脚，乐乐哭喊着回屋子了。
那之后好几天乐乐都不和妈妈说话。
妈妈很苦恼，不明白为什么乐乐为什么脾气这么大？她想知道怎么才能让乐乐脾气好一些呢？
其实乐乐之所以会脾气急躁，很大一部分原因是妈妈的影响。
孩子的行为容易受大脑一个功能的影响，叫做“镜像神经元”。
它就像是大脑里的一面镜子。它让我们在看到别人的动作时，会不自觉重现相同的动作，就像是自己做的。
比如，当看到别人哭了，我们也会感到伤心；有人冲我们笑，那我们也会不自觉笑起来。
我们回到刚才的案例。乐乐的妈妈生气的时候，表达情绪的方式是激烈的，通过“镜像神经元”的作用，这些“激烈”的方式，不断“印射”到孩子的大脑中。
所以，当乐乐有情绪的时候，自然也会选择用激烈的方式来表达了。
另外一点，乐乐正处于青春期，这个时期孩子体内对情绪影响非常大的皮质醇和血清素有了明显的变化。
皮质醇的释放会引起焦虑情绪，而血清素的作用是缓解焦虑。在青春期的时候，孩子体内这两个激素的变化非常不稳定，所以孩子的情绪会表现得非常“阴晴不定”。
同时到了青春期，负责人类理智思考和情感控制的前额叶皮质又重新进行了大规模改造。
表现出来就是孩子的决策能力、控制冲动的能力，情绪感受能力等都开始倒退了。
所以，乐乐“情绪不稳定”确实情有可原。
那究竟如何引导才能让乐乐学会管理情绪呢，接下来我就把引导思路分享给大家，希望能给大家一些启发。
如果想让女儿学会“情绪管理”，那妈妈首先要掌握“情绪管理”的技能。
因为在教育中，最最重要就是言传身教的力量。
如果妈妈虽然一直管理不好情绪，但是开始努力学习情绪管理，并且经常有意无意在孩子面前展示出来。
那么慢慢妈妈所付出的这些努力，就会映射到孩子的神经元中。
同时，妈妈在这个过程中，必定会有“情绪上头”的时候，那这个时候妈妈是如何调整自己的状态的，如何让自己慢慢恢复平和的，这些经验和新的，妈妈都可以尝试和孩子分享。
那么通过这个过程，孩子就慢慢知道了解决问题和发泄情绪的区别。这样的影响多了，孩子才有可能慢慢开始尝试去努力去管理情绪。
那妈妈可以怎么管理情绪呢？
比如，在感觉情绪上头的时候，妈妈要做的第一件事情是，主动离开现场。找一些简单好用的的方式让自己紧绷的情绪先放松下来。
比如，妈妈可以先去忙自己的事情，去洗把脸，浇个花，或者敷个面膜，喝杯水等等的方式，帮助自己感觉好起来。
感觉自己情绪平复下来时，这时就摆脱了情绪脑的控制，理智脑回来了，这个时候再去尝试和孩子沟通和解决问题。
另外妈妈也可以有意识地去“觉察”自己的情绪。比如，可以通过记录亲子日记来觉察自己“行为模式”和 “着火点”。
有了觉察，乐乐妈妈才能在此基础上去思考，当下次出现相似情形时候，她可以怎么更好地处理。
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你会情绪管理吗？最简单好用的方法教给你，不看后悔系列！
儿童心理学者黛博拉·麦克纳马拉博士曾说：要让孩子将脾气发完，而不要试图阻止孩子发脾气。因为发脾气本身是无害的，阻止发脾气才是。
因此在帮孩子学会情绪管理的时候，我们要注意的一点是：引导孩子进行情绪管理的目标，不是让孩子没有脾气，而是让孩子认识自己的情绪，并且体验不同情绪状态下的身体反应，支持孩子找到适合他的情绪发泄方式。
那在乐乐发脾气的时候，妈妈可以怎么做呢？简单说来就是妈妈要学会看到乐乐的情绪，并且引导她学会用语言来表达。
比如，在案例的场景中，当乐乐妈妈感觉自己平复下来之后，就可以走到孩子的身边，拉着孩子的手，或者把手放到孩子的后背，用肢体的接触，先把和孩子之间断裂的连接建立起来。
然后妈妈可以这样说：宝贝，你还很生气是吗？觉得妈妈在挑剔你。对不起，妈妈刚才确实是情绪上来了，还把你的书扔了，妈妈确实也是没管住自己的情绪。
试把孩子的情绪描述出来，孩子会觉得妈妈理解她，并且接纳她的情绪。她的情绪才更容易疏导出来。
同时真诚地和孩子道歉。这样的方式不会削弱父母的权威，相反孩子看到的是一个努力学习处理问题，承担责任的好榜样。
接下来可以启发孩子，找到更好的情绪表达的方式。比如告诉孩子，下次情绪不好的时候，可以直接告诉妈妈，比如：我现在很生气，所以我现在不想说话，或者我现在有些难过，妈妈我想和你聊一聊等等。
同时我也建议乐乐妈妈在家里给孩子建立一个情绪管理角落，让孩子在那里可以安全并且安心地发泄自己的情绪。
比如在乐乐心情好的时候，邀请他自己去放一些安全的东西，以便发脾气的时候可以使用，可以是枕头啊、毛绒玩具啊，书啊等等。
当乐乐发脾气的时候，可以提醒他，是否要去“情绪角”去让自己感觉好起来。通过砸毛绒玩具，撕废纸，或者深呼吸慢慢感觉好起来。
通过这样的方式让孩子去经历和体会这些负面情绪到来的冲击，慢慢支持孩子找到最适合她的情绪管理方式，学会管理自己的情绪。
当孩子有情绪的时候，记得理解接纳，当孩子感觉被接纳和理解后，他才能真正从情绪的漩涡中走出来。
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学会整合“左右脑”，再也不怕孩子发脾气了！
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