离婚 | 这句"再见"多沉重？

        家庭治疗师John Gottman说过：若一对夫妻在提出离婚的时候，是带着各种愤怒、悲伤、焦虑等情绪，骂咧、指责着要跟对方老死不相往来的时候，其实这段关系可能还有得挽救；反过来，如果其中一方是心平气和、波澜不惊地表达离婚这个诉求时，很有可能这段婚姻已经回天乏术了。

换言之，离婚并不是一件凭着冲动就能完成的事情，在离婚这个念头出现之前，夫妻之间早已存在着许多不合之处。这些不合得不到好的处理，可能会随着年月慢慢升级，也可能会为了维持体面而被压抑下来——无论如何，当婚姻中有一方足够痛苦的时候，哪怕对TA来说离婚的选择是充满未知和痛苦的，TA也宁愿作出自己的取舍。

     不过，提出离婚容易，要真正做到“离个好婚”，却是一场智商和情商的大考验。许多夫妻在处理离婚时，因为感情早已不合，所做出的大量决策都是非理性的——这就导致当事人在各项事务的谈判中花费大量的时间、金钱和精力，最后还难以达成一致，或者最后虽达成协议、却无法贯彻执行（前度不愿支付赡养费，不愿见孩子、或者不让对方见孩子，等等）。结果是，哪怕拿到离婚判决，却仍无法脱离苦海，更有可能在之后再次建立亲密关系时，重蹈覆辙。

总之，离婚的不简单，在于它是一个要求感情破裂的双方共同协商、履行和坚持的决定。如果我们把婚姻中无效的沟通方式延续到离婚之中，那么这段婚姻可能还是不得善终。所以，离婚到底是让人生重回正轨，还是对困境火上浇油？这是一个值得每一对夫妻慎重对待的问题，也许我们都应该提早了解一下：这句“再见”，到底有多沉重？

离婚五部曲

我们可以把离婚分成五个不同层面的分离（Darlene Lancer: The 5 Stages of Divorce）：

1、认知分离;

2、生活分离;

3、契约分离;

4、情感分离;

5、精神分离。

换言之，离婚不是离一次就可以完成的——它需要夫妻做到以下五个重要层面的分离：

      1.认知分离（Cognitive Separation）           分离的决心和思想准备我们在做一个重大决定（比如说换工作、搬家、还有离婚）之前，心中通常都已经酝酿过许多与之相关的想法了。所以一个离婚的决定背后其实还有很多剪不断理还乱的理由。这不是一个一朝一夕形成的决定，更不是一时半会能够说清楚的想法。所以当伴侣中的一方第一次提出离婚的想法时，招来的多半是对方的不解、愤怒和恐惧。对此作充分的心理准备是是很重要的。

婚姻的结合最好是两个人共同的决定，从这个意义上来讲，离婚也不应是单方面的。由夫妻双方一起商量，共同做出离婚的决定，不仅能避免造成不必要的伤害，更是以后双方获得自身成长和重新安排生活的重要基石。

2.生活上的分离（Physical Separation）

这一点比较容易理解，两夫妻分开居住，各自过上自己新生活；不过值得一提的是，许多离婚后的夫妻偶尔还会出现生活上的交集，直到他们能做到情感分离——即在情感上真正放下对方为止。

     3.解除婚姻契约（Legal Dissolution）婚姻是法律条文和民俗礼法所承认的契约关系，所以离婚的其中一个层面，就是结束这层法律和礼法上的契约关系。换言之，原本在这个范畴内夫妻共同拥有或者分担的财产（现金、房产、股权等）、责任（孩子抚养、债务等）都需要协商重新分配。而在这个过程中，两夫妻将其婚内未解决的感情矛盾带到分家的协商中，导致双方争持不下的情况比比皆是。他们可能出于盛怒和不满，不惜做出违背协议或者违抗法庭判决的行为，也有可能在需要协商的某些事情上，故意持拒不合作或者朝三暮四的态度——无论是哪种表现，都反映着此刻他们内心的矛盾心情：

抓不住，又放不下。

      4.情感上的戒断（Emotional Divorce）
      对于夫妻来说，在婚姻中对另一半产生情感上的依赖，是一件习惯成自然的事情。哪怕是一对经常争吵的夫妻，他们也是通过争吵的方式来表达对对方的情感诉求。而情感戒断，则需要他们跳出这种依赖、重新认识对方、以及找到彼此独立的角色。

夫妻的情感分离如果没有得到合适的处理，就会影响到其他层面的分离——比如在生活上仍会依赖对方照顾、或者在离婚过程中产生争执而无法达成协议，等等。而处理感情分离其实是一个自我成长的过程：为自己的婚姻问题负起责任，而不是一味地怪罪对方；观察自己与伴侣之间的互动模式，认识到哪些互动是有效的、哪些是无效的，并通过尝试新的互动方式来改善沟通效果。

情感上的分离并不是对情感的抛弃——相反，它要求伴侣之间找到自己新的角色以及与对方沟通的新模式。如果这个过程进行得理想，会使生活分离和契约分离的层面，进行得更加顺利。

     5.精神分离（Spiritual Un-bonding）
     情谊终难舍人非草木，哪怕关于离婚的一切都已经尘埃落定，对于曾经共度一段时光的枕边人，我们可能都会在内心的一角为其留有一席之地。当洗尽铅华，一切恩怨都消退之后，我们仍然无法抹杀已经发生过、存在过的那些事，那些情。莫说当一方仍能明确感受到爱与恨时，哪怕当这些强烈的感情褪去之后，仍有可能留下的是对前度的关心，爱护，甚至是专属于TA的一份脆弱。

离婚，就是一个如此复杂和纠缠的别离过程。

       我们对分离都是容易感到焦虑的，特别是将要失去与我们最为亲密的人的时候。生活的剧烈变化，角色的失落和转移，价值感和意义感的缺失，在离婚的前后相继出现，可能会对夫妻都造成非常大的压力。当您面对这样的压力而不知所措的时候，您可以考虑寻求专业家庭治疗师的帮助，他们是情绪和关系问题辅导方面的专家。作为专业人士，他们并不会表示任何劝和或者劝离的立场，而是帮您在婚姻破裂的迷惘中，重拾继续前行的力量。

最后，婚姻无论是合是分，都是影响人生的重大决定。如果说结婚是神圣的，那么离婚也是同样神圣的；正如在结婚前，除了爱情以及对幸福生活的憧憬外，我们还需要结合现实，理性考虑如何负担婚姻责任，在离婚前，除了失望以及对摆脱苦难的渴求外，我们也还需要结合现实，理性思考怎样才能让婚姻善终。

PS：有时候，或许像下列这个视频这样，为离婚专门设一个体面、庄严、公开的仪式，来为一段关系划上休止符，也是一个不错的选择（误）：

文 | 刘宇亮

欧逻拉心管家运营经理，国家三级心理咨询师，系统家庭治疗研习中。

图 | 新西兰摄影师Tom Hollow——《Love Lost》

----资料来源：刘宇亮 [url=]心管家服务号[/url]

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