每天慢跑半小时——身体逐渐在变化！

春夏秋冬，一年四季更替，有些人能坚持每天慢跑，不管冬夏，有些人只是三天打鱼，两天晒网，尤其在冬天，就窝在家里不出去，有的人说空气质量太差，但这只是借口，因为有很多其他方法来解决雾霾问题，就看你有没有锻炼的决心。

跑的给人带来的好处有很多，身体上的好处不必多说，大家坚持上一个月就明白了；更重要的是给人带来的是精神上的提升，很多患有抑郁症的人通过跑步都缓解了很多，并且完全康复了，心理上的疾病才是很难攻克的，而跑步这项运动对于某些心理疾病还是很有积极作用的，它能把一个人从深渊拉上高山，让一个人从匮乏变得富足，它是其他物质所不能替代的，所以坚持慢跑运动给人带来的精神鼓舞非常大。

我倡导的是每天慢跑半小时，当然不一定天天跑，每周固定3次，5次，7次都可以，但每次最少坚持20分钟，能有30分钟更好。但据我的统计，能真正把跑步坚持1年以上的人只有不到10%，而这10%的人几乎每个人都生活的很快乐，生活质量比其他人要高很多，最重要的是身体比别人要健康很多。因此，将跑步坚持下去，一定没错的！

来源：励志男女健身