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青少年儿童厌学问题实操指南

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gongyi020工作人员 发表于 2024-4-5 22:24:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

青少年儿童

厌学问题实操指南


厌学问题已经成为阻碍青少年身心健康发展的重要问题,越来越多的家长、老师、青少年为此困扰,很多专业从业者在咨询室中也会遇到越来越多、越来越复杂的厌学相关问题。


厌学是危机,也是转机。因为它是很多家长发现孩子出现不适的切入点,越早发现,越能更早给到孩子支持和帮助,和孩子一起渡过这个难关,健康快乐成长。

那么,你是否真正了解厌学问题,以及当遇到这种问题时,能否正确应对和处理呢?这一份《青少年儿童厌学问题实操指南》希望能给到您一些专业的支持,请您查收!



什么是厌学?


从心理学角度讲,厌学是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。主要表现为学生对学习认识存在偏差,情感上消极地对待学习,行为上主动远离学习。这是数周或数月学习相同材料或从事相同项目导致的倦怠。不要将这与连续学习数小时时偶尔感到沮丧,或通宵达旦后感到疲倦相混淆。它更像是长期学习的慢性病。

目前在国内,有33%的学生对学习表现出明显的厌恶,大概46%的学生对学习缺乏兴趣,真正对学习持积极态度的仅仅只有21%左右。在咨询室中我们发现不仅是成绩差的学生会厌学,成绩好的学生厌学的情况也不在少数!同时,厌学问题最明显的时期有:初入幼儿园、幼升小、小升初、初升高、重大考试前、孩子遇到问题无法自行解决时。


孩子是惧学、厌学,还是拒学?


惧学强调情绪层面,拒学强调行为层面,厌学强调动机层面。强调视角不同,说的其实是一件事儿,那就是:

“去学校让我不再新奇快乐,反而得到更多不愉快的负面经验,所以我要启动天生的保护机制,我要逃避让我焦虑痛苦的地方。”

——黄政昌老师

哪些迹象表明,孩子可能是厌学了?


● 睡眠:睡多少觉都觉得筋疲力尽,导致疲劳和失眠

● 动力:缺乏上课或写作业的动力

● 攻击性:抨击他人;并因挫折而增加易怒

● 灵活性:缺乏灵感和创造力;较少参与课堂讨论

● 信心:对学习能力失去信心

● 拖延:无法在截止日期之前完成最重要的学习任务

● 疼痛:身体疼痛和紧张加剧,表现为头痛、肌肉酸痛或下巴紧张

● 生病:因压力和疲惫而患病的频率更高

● 坏习惯:不良习惯增多,例如暴饮暴食、熬夜、咬指甲,或在压力大或不照顾自己时容易养成的任何其它习惯

● 专注:无法专注于学校作业或讲座

● 无聊:对过去喜欢的学校或休闲领域感到无聊或不感兴趣

● 情绪:焦虑或抑郁的感觉



厌学会对孩子造成哪些不良影响?


1. 学习效率和学习成绩明显下降;

2. 引起较多的情绪障碍如焦虑、抑郁,还可能引起睡眠障碍;

3. 自我认同感和自我效能感降低,变得自卑、敏感;

4. 社交意识下降,社交能力和社会适应能力变弱。


孩子为什么会厌学?


孩子厌学是系统性问题,造成孩子厌学的原因是多方面的、复杂的,主要有:

● 个人因素:分离焦虑、完美主义、学习障碍、身心疾病

● 家庭因素:过度保护、期望过高、缺少关爱、过度干预

● 学校因素:管教不当、同侪排挤、升学主义、学习挫折

● 社会因素:精英主义、单一价值、网络手机、媒体影响



孩子厌学,家长该怎么办?


解除焦虑:正确看待和接纳孩子不想上学的情绪和想法,尽量平和、理智地面对和处理这个问题;


自我照顾:每一个厌学孩子的父母都非常不容易,所以请先照顾好自己的身体和心理,才能有力气帮助和支持孩子;


建立关系:与孩子建立良好的亲子关系,是和孩子一起面对并解决厌学问题的前提;

解决问题:了解和关注孩子在学校适应的情况,好好和孩子沟通,随时提供必要的情绪支援,同时有计划有耐心协助孩子进行自我探索,帮助孩子找到自己的专长或强项,建立多元价值观。关键时刻寻求专业帮助;


自我成长:父母也要不断学习和成长,提升自己的亲职水平和教养方法,在关键时刻更好地理解、懂得和支持孩子。



预防厌学的8个方法


1. 为愉快的活动腾出时间:

不只是在周末!在你的日历上写上一些你喜欢做的的事情。这样当你学习的时候,你会感到更有动力,学完就能玩了呀。


2. 进行大量的体育锻炼:

尝试每周至少锻炼 3 次,多喝水并健康饮食,以保持身心活跃和健康。


3. 走出去:

研究表明,在大自然中度过的时间可以降低压力水平!


4. 为社交活动腾出时间:

朋友和家人不仅为你提供积极的支持系统,而且在有趣的社交环境中度过的时间会让你更快乐,让你的思绪得到休息。


5. 与老师建立良好的关系:

这会让你觉得去上课或自习是一件开心事,而不是苦差事。


6.设定合理的目标:

并坚持下去:使用日历和每日提醒来保持动力,在最后期限之前完成重要的学习任务。


7.避免拖延:

当你感到压力时,推迟学习任务是很诱人的,但这最终会导致睡眠不足、沮丧和更大的压力。


8. 在时间管理方面做得更好:

这是确保你按时完成任务、避免拖延并最终与你的学习建立更积极的关系。



避免厌学的 9种策略


1. 按有效性对学习任务进行排名,并相应地确定优先级

按小时跟踪你典型的一天学习情况。你应该详细记录你的学习任务以及你执行这些学习任务的时间。通读该日志,根据学习任务的有效性对学习任务进行了评级,毫不犹豫地删除那些排名较低的学习任务。相反,更加重视排名靠前的学习任务。

2. 采用支持你的学习方式的学习策略

每个学生都有适合他们的特定学习方式。一般来说,大多数人认为有四种主要的学习方式:听觉、动觉、读写、视觉。

如果你厌倦了学习,你可能没有使用支持你学习风格的学习策略。因此,你会体验到认知失调,这表现为精神疲劳。为了平息这种心理不适,你必须利用支持你的学习风格的学习技巧。例如,如果你是视觉学习者,你应该构建概念图并构建图表,来学习课程材料。相反,如果你是读者型,请阅读指定的教科书并用你自己的话解释内容。

3. 使用番茄工作法

番茄工作法是一个学习系统,即你连续学习 25 分钟,休息 5 分钟,然后重复这个循环。

这种学习方法的目的是让您专注于手头的任务并不断恢复活力。很多时候,学生在学习几个小时后就开始失去注意力,因为他们没有充分休息。结果,随着学习的进行,他们完成的工作要少得多。

散步、与朋友交往或吃点快餐都会帮助你保持精力充沛。另外,在你学习的时候有一些值得期待的事情并没有什么坏处。


4. 为每个学习任务指定一个结束时间

很多时候,学生在学习时没有考虑具体的截止点。当你知道有一个明确的终点在望时,在整个学习过程中保持热情要容易得多。此外,你不会因为学习不够而对自己失望。而当你没有指定的结束时间时,很容易说服自己你应该再多学一段时间。

该时间表还可以指导你的学习课程朝着正确的方向发展。你可以设定明确的目标,以在学习课程结束时完成。例如,你可以写“完成几何学习指南中的问题并复习最近测验中的错误”。这句话比“研究几何”要好得多。

5. 为自己设定可达到的学习目标

许多学生在学习时给自己设定了不切实际的期望。他们认为他们可以连续学习五到六个小时而无需任何休息,然后在第二天继续学习。以这种心态,你也许可以坚持一天、一周甚至一个月,但从长远来看,这是不可持续的。最终,这些漫长的学习时间会反噬你。

因此,为自己设定可实现的学习目标至关重要。例如,不要计划在考试前一天晚上把所有的课程材料都塞满。相反,在考试前的几天里,将你的学习分成更短、更易于管理的学习任务。通过这种方式,可以避免给自己带来过度的精神压力。

6. 与你的同学和老师合作

与你的同学一起学习,可以帮助激励你继续完成任务,并实现你的学习目标。此外,如果你在理解课程材料时遇到任何问题,他们可以提供帮助。

你也可以与教师会面,提出问题并澄清有关课程材料的困惑。这些人际互动将使你与学习材料保持联结,并且在学习期间不易筋疲力尽。

7. 每隔一段时间更换学习地点

在学习时保持精力充沛的另一种有效方法是改变学习地点。日复一日地在同一个地方学习、工作最终变得单调。所以为了给你的学习增添趣味,你应该不时切换风景以保持新鲜感。

8. 报名参加你感兴趣的课程

如果一切都失败了,重新评估你的课程表,并决定它是否对你有吸引力,这将符合你的最大利益。你应该尽可能选择让你感兴趣的课程。

当然,每个学生都必须参加他们不感兴趣的课程。但是,如果你的整个日程安排都是你不喜欢的课程,你应该考虑将一些课程换成更适合你的课程。无论你的学校水平如何,都有一些有趣的选修课。你需要花费一些时间和精力才能找到这些宝石。

9. 奖励自己出色的学习表现

作为一名学生,很容易陷入完成一项学习任务,然后立即转向下一项的心态。如果你的努力没有任何回报,你最终会从连续不断的学习中筋疲力尽。偶尔休息一下,有助于让自己在下一次考试时保持头脑清醒。

这些奖励不必很复杂。它可以是一些简单的事情,比如用冰淇淋犒劳自己,出去看电影,或者和你的朋友一起出去玩。这些看似微不足道的奖励会对你整个学期的学习能力产生重大影响,因为它让你每周都能有所期待。

厌学问题的形成不是一朝一夕的,解决也需要投入很多的时间和精力。而系统的视角和专业的方法,是帮助孩子和青少年来访者一起渡过难关的前提。
最后的最后,希望天下所有的父母们放下焦虑,让孩子感受到无论是好的表现还是不好的表现父母都是爱我的;希望天下所有的孩子们都觉得自己是好的、是有能力、有潜力的、是值得被人爱的;希望天下所有的家庭都充满舒服温暖的爱、充满欢声笑语。
那么,也许厌学就将成为一个伪命题

- END -
文章 | 整理自网络
图片 | 网络
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