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导语 广州市优秀志愿者林玲，在一个多星期之前自杀离世。消息传到她生前服务过的番禺义工中心，所有人极为震惊。1月31日到2月1日，志愿者纷纷带着白玫瑰到番禺义工中心追思美丽的林玲，共有500多名志愿者参与追思活动。
（图：林玲生前照片） 关于林玲
林玲6年前来到番禺，加入志愿者行列。在区义工联助残部，她既加入讲师团，为残疾人带去自信、快乐的生活理念；也加入文体艺术团，组织残疾人排练节目，参与各类的助残活动文艺表演。她还担任大夫山及钻汇广场两个志愿驿站的站长，每逢周末，在钻汇广场驿站举办各式各样的公益活动，驿站在晚上准时开放，为行人提供咨询便利。乐于助人的她，为患有白血病的阿梅和乳腺癌的小运四处奔波，想尽一切办法筹款，成功筹到款帮阿梅和小运做手术。她还加入亚运会志愿者讲师团担任助教，培训志愿者。因志愿服务中的优秀表现，她被评为区义工联助残部优秀志愿者、广州市优秀志愿者。禺义工中心追思美丽的林玲，共有500多名志愿者参与追思活动。
（图：林玲生前做志愿服务）
追思志愿者林玲
番禺义工中心的一间办公室作为追思林玲的场所，办公室中间摆放着一台液晶电视，电视里循环播放着林玲生前的相片，志愿者们还选择了几张冲洗放大摆在桌子上，相片中的她笑靥如花。桌上是志愿者们带来的白玫瑰、白菊花，一朵朵鲜花寄托了她们对林玲的哀思。《你最美丽》、《一起来更精彩》、《怒放的生命》等歌曲在追思会现场循环播放，营造了温馨的氛围。现场，志愿者们还亲手折了许多千纸鹤，写下对林玲及其家人的祝福。
（图：志愿者、市民自发追思林玲）
警惕笑脸型抑郁症 林玲自杀的消息传到番禺，让番禺志愿者们震惊的同时不断地追问为什么。记者就此事咨询了区妇联“阳光心晴”心声热线心理咨询师林维明，林维明认为林玲患有典型的笑脸型抑郁症，而她根本没有意识到自己得了抑郁症，所以会选择自杀这种激烈的行为。
关注志愿者心理健康 志愿者在从事志愿服务的过程中，会投入大量的精力和热情。因为是志愿者，公众对他们的期待和要求难免过高，期望他们无私奉献、不懈工作、大方友好、热情宽容、亲和微笑等等。而志愿者自己的清雪和问题可能被搁置，时间一长就会产生各种心理问题，如倦怠、疲倦、紧张等等。志愿服务组织的心理支持和志愿者自我调适对于志愿者心理健康具有重要意义，应引起社会重视。
（图：林玲生前做志愿服务的照片）
关于抑郁症
抑郁症测试表：你离崩溃还有多远 美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D-Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。 1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 2、泄气：你是否感到前景渺茫？ 3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 5、内疚：你是否对任何事都自责？ 6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？ 7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ 9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？ 10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁 ？ 12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？ 13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
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如何缓解 一、身体动起来：研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐：研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠：睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油：ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物。
来源：志愿时综合管理平台
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