保持心理健康 助力健康成长

青少年的心理健康非常重要，要做好青少年群体的心理健康教育，引导他们的心理朝着健康方向发展，为他们健康成长打下坚实基础。今天给大家介绍中国青少年健康教育核心信息第九条。

核心信息释义

掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

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青少年处于身心发展的特殊时期，容易出现一些心理行为问题，如应对方式问题、情绪问题、行为问题等，严重者还会产生心理疾病。

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青少年要正确认识心理问题，保持积极向上健康心理状态，热爱生活，珍爱生命。

1. 学会积极暗示，以乐观积极的心态对待困难。

2. 适当宣泄，有益于情绪舒缓。可以通过深呼吸或找朋友倾诉、写日记、画画、踢球等方式，将心中郁积的不良情绪如痛苦、委屈、愤怒等发泄出去。

3. 可通过转移注意，减少不良情绪对健康的损害。例如选择自己感兴趣的事情（读书、运动等），使心情慢慢好起来。

4. 充分沟通，可利用面对面、书面或网络等形式开诚布公地说出自己的真实感受，以及对方带给自己的伤害等，使自己放下思想包袱，释放不良情绪。

5. 寻求专业帮助，不讳疾忌医。可向亲人、朋友、老师寻求帮助，还可主动去做心理辅导（心理咨询与治疗），获得专业的支持与帮助。

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以积极的心态面对互联网，合理、安全使用网络，增强对互联网信息的辨别力，抵制网络成瘾。

1. 网络成瘾，是指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能的损伤。诊断网络成瘾障碍，持续时间是一个重要标准，一般情况下相关行为至少持续12个月才能确诊。

2. 网络成瘾包括网络游戏成瘾、网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾等，其中网络游戏成瘾最为常见。

3. 网络成瘾严重危害青少年身心健康，且对家庭和社会造成危害。

4. 青少年要正确认识网络，正确认识和评价自己。树理想，立长志，把注意力放在学习上。当出现沉迷网络的念头时，反复暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的信念。当抵制住了网络诱惑时，进行自我鼓励，加强信念。还可将网络的危害和戒除网瘾的决心写下来，提醒自己转移对网络的注意力；可加入社团，积极参与自己感兴趣的活动，融入现实人际交往。

5. 青少年使用互联网时注意保护个人信息安全和个人隐私，防范互联网使用不当引发的身心伤害。

来源：中国健康教育

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