01
自卑为何让人很难快乐
关于自卑，首先我们先看一个来访者的留言：
“我是一个大三的学生，在上高中的时候感觉自己的骨盆有点大，那时候每天都在担心苦恼，本来学习还行但随着时间的推移陷入牛角尖出不来了，学习学不进去每天都是很痛苦甚至都想自杀了，就这样熬过了高考，考上了一所本科，但高考过后这问题就渐渐看开了，觉得是因为我很瘦，175的身高就110斤所以才显得这样的。
上了大学，本以为自己的心理问题就这样好了，大一大二很快乐，但就在一个月前我正要准备一次考试压力特别大，因为我不注意饮食的问题头发有点稀疏，以前只是有点担心，但我在刚理了一个头发之后，有同学拿我的发型开玩笑，就在听到那玩笑的一瞬间那种痛苦的感觉又回来了，感觉头发稀疏的这个缺点自己怎么也接受不了，每天都在担心这问题，又陷入了恐怖的自卑中，无法逃脱，不知道该怎么办，如何能够快乐起来？”
从上面的案例，我们可以看到，这位来访者很容易就陷入到自卑、焦虑甚至有一些强迫思维的泥潭。
首先她对自己的评价是负面的，总是看到自己不足的地方，而且这种思维模式也一直伴随着她。虽然后来考入大学情况有所缓解，但她并没有从根源上真正的摆脱自卑，别人不经意的一个举动，一句话，一个眼神，压力性的环境，情绪上的问题，都很容易随时让她再次陷入进去。
为什么会这样呢，人的自卑从哪里来的？为什么有些人就特别容易自卑呢？
02
自卑从何而来
关于自卑，但凡是人，都会或多或少的存在这样的心理，由于每个人从小到大的成长经历不同，环境不同，所以每个人的自卑程度自然又有不同。
在精神分析领域中，通常会着重考虑“原生家庭”的影响，以下几类家庭环境容易造成自卑：
A、缺少爱的家庭
一个家庭里如果父母不关心自己的孩子，那孩子将处于绝境，整个社会的父母如果都不关心自己的孩子，那社会的发展可想而知了。
父母对孩子的存在不认同，对孩子忽视，这容易导致孩子自己也不认同自己的身份，那会造成自我的存在感和价值感低，缺乏安全感。
B、过于严厉的父母
过于严厉的父母对孩子的要求非常高，孩子无论怎样做永远无法满足父母的要求，孩子就会有“我不够好”的感觉，长大之后，一种情况就是会导致做事情畏缩、拖延。
另一种情况就是会导致孩子自我要求也会很高，不允许自己犯错误，如果环境压力过大，他们达不到自己的要求，他们自己整个人都会崩溃，陷入非常无助无力的状态。他们经常会感觉到没有能力、没有价值，即使他们已经非常好了。
被压制的孩子不敢表达需要，不敢表现，他们往往会自我贬低，有很强烈的挫败感，常常自我否认。
C、焦虑的父母
焦虑的父母给孩子传递的信息是你要小心，外面的世界很危险。他们往往会干预孩子自然的节奏，打断孩子自主做的事情，让孩子放弃自主性。
焦虑的父母也容易溺爱孩子，同时潜意识中是想向孩子表达，“你是没有能力的，你是需要我的照顾的”，所以孩子会产生无力感，缺乏思考行动的能力，对自己的人生难以获得掌控感。
D、过于自负的父母
有些父母，往往以自我为中心，对孩子的感受是忽视的。对于孩子的需要往往没有回应。但是对孩子来说，无回应之地就是绝境。
这样的孩子成年后，可能会跟一个不如自己的人结婚，对对方的要求就是，对方对我好就行，然而在相处的过程中却总是感觉欲求不满，然后就会不断地抱怨埋怨，一旦对方回避，造成恶性循环，两人的关系会越来越远。
如果这样的孩子无法表达出自己的不满，压抑自己，往往会造成躯体化的症状，严重的情况会造成抑郁的发生。
E、手足间的竞争
兄弟姐妹之间的竞争，根据每个孩子在家里出生的先后顺序不同，每个孩子扮演的角色也不同。
往往第一个孩子承担了很多父母的期待，长大以后往往是一个非常有责任感和担当的人，在事业上也会非常努力，在第二个孩子没有出生之前的几年，第一个孩子享受着独生子的待遇，父母亲所有的爱都给了他。
第二个孩子出生以后，如果父母将注意力全部集中在小孩子的身上，对于第一个孩子冷落或者忽视，就会造成第一个孩子心理上的巨大挫折，他们会感受到深深的自卑心理，有的家庭发现有的哥哥(或者姐姐)打弟弟(或妹妹)的情况。
那这时候父母就需要反思了，自己是不是对第一个孩子关心太少，他在恨弟弟(或妹妹)抢了父母的爱。有的孩子情况过于严重，而父母仍然忽视，而这很有可能埋下心理障碍的种子。
第二个孩子出生以后，会以他的哥哥(或姐姐)为竞争对象，在父母的鼓励下，努力超越他。第二个孩子如果是最小的孩子，很有可能会受到父母的溺爱，这时候就会产生如上述溺爱的自卑心理。
如果家庭里面有很多孩子，最小的孩子除了容易受到溺爱以外，他也常常因为自己太小，跟他在一起的都是哥哥姐姐而产生很深的无力感。
因为骨子里的自卑，所以才很容易被别人打击到，比如别人说哪里长得不好看，比如在人多的场合被羞辱，或者事业上遇到重大的挫折，遭遇分手或者离婚等感情变故等等。
一旦遇到类似这样的情境，就很容易让本就自卑的人质疑自己的价值，更认为自己是无能的、没有价值的，不值得被爱的，从而深陷自卑、痛苦的循环。
03
如何解决自卑问题
这里必须提醒的是：内在的自卑是深入的，即便拥有外在的优秀也不能彻底解决自卑，很多时候强迫自己优秀也并不能完全消除自卑。
说到这我想到了高中的一位女同学，长得漂亮，英语特别好，其他科的成绩也都在班里前三名。可当我们夸她的时候，她总是很难堪的表情，好像我们在嘲讽她。实际我们真心在夸奖她。老师让她当学习委员，她也总是不同意，说“我不行，我还不够格。”当时我们的感觉是她太高傲，什么都看不上。后来她考入了北京师范大学，英语系。
多年后再相遇，经过深入沟通，我们才了解，我们一直误会她了，她其实并不是我们想象的那样。
她的母亲是一名老师，非常强势，而且重男轻女非常严重。她有一个哥哥，她妈妈十分溺爱，虽然哥哥成绩一般，虽然哥哥经常惹事，却得到妈妈无微不至的关怀。而她不管做什么，做的多好，都得不到一句关心和表扬，而一旦犯一点错，就会挨骂甚至挨打。
她说自己上大学时，有男孩子追，一旦有男同学示爱，她都会后退，总觉得自己很差，配不上人家，不值得被人爱。后来工作了，非常努力，老板想提拔她，她也是一样，不敢接受，她说自己没有能力，不配当主管。
总之，一遇到事就退缩，总觉得自己离理想中的自己，离成功者差的太远，因此错过了很多人，也错过了很多机会。
为什么总有些人明明看起来很优秀，依旧很自卑？
要知道，自卑是一种消极的自我评价或自我意识，本质上是一种「我不行」的内在认知模式。这种模式的建立是从小到大无数次的打击造成的，它不会因为我们外在优秀而消失。
因为我长得不够好看，身材不够好，所以我才自卑——其实哪怕你有一天变美了，还是会自卑；因为我不够优秀，在人群中就是个路人甲，所以我才自卑——其实你身上闪光点很多，在别人眼里并不差，但你还是会自卑。
这种人习惯性的否定自己，一旦遇到什么事就开始怀疑自己，好不容易建立起来的一点点自信，一打击又会荡然无存。
04
从深层解决：接纳真实的自己
很多人咨询中也都会问，如果消除自己的自卑。
他们大多尝试过各种方式，有的找到一大堆提高自信的方法，比如每天对着镜子积极心理暗示，拿出一张纸罗列自己的优点，给自己写信安慰自己鼓励自己，积极参加一些提升自信的课程等等。这些看似有效，也的确能缓解，可实则却无法从根本上解决。
因为，自卑的对面并不是自信。一个人可以同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也并不是“克服自卑”的唯一解决方案。
并不是你努力变得更好了，你就不会自卑了。而是当你能够接纳自己，不再去否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺。
如何认识自己的自卑，接纳自己呢？
1）先问自己，为什么会自卑？在什么情景之下，自己会有自卑感？
主动探寻自己自卑感的来源（哪怕它也许并不正确、并不全面），请允许自己慢慢来，找到那些让你不舒服的场景，一个一个去直面它。
2）回忆自卑对自己的影响
比如觉得自己做不好一件事情，从而拒绝去主动承担更多责任，也因此错过了很多机会。
去了解自卑给自己具体带来了什么，有助于我们更好地认识它。
3）改变自己对自卑的认知
如果想要改变“觉得自己做不好一件事”的认知和影响，就换个视角看看。
为什么自己做不好一件事，以及自己是否真的做不好一件事？做不好又如何，真的有自己想象中的糟糕吗？
05
终极命题：和自卑和平相处
自卑可能会伴随我们一生，所以无须为此过度焦虑，试着想办法去接纳它，学会和它和平相处。
因为，自卑的存在也并非完全是一件坏事。当你不甘自卑时，它就是驱使你前进的动力，不仅能让你充分意识到自身的不足，而且还激励着你不断追求卓越，以实现人生最大的价值。
这也是为什么有些有自卑感的人，能成就一番事业。
十几年前，有一个男孩，从一个不知名的北方小城考入了北京的大学。来到这个国际化大都市，他十分自卑，因为他没见过世面，家境也比不上很多同学。
他最怕别人问他，“你从哪里来的？”他害怕别人瞧不起自己，所以他很久都不敢和同学说话。他每次照相，都要下意识地带一副墨镜，因为害怕在照片中看到人群中的自己。很长一段时间，自卑都占据着他的心。
他就是著名的主持人白岩松。如今我们看到的他，更多的都是从容自信，学识渊博，采访各种国际重要人物毫无压力，时事评论极具个性。可他曾经也是个自卑的人呢。
自卑的人，更加懂得珍惜机会，也更加努力让自己达到自己理想中的样子。
往往成功的，也大多是超越了自己自卑的人。
所以，我们才要去接纳自卑，和自卑和平相处，最终带着自卑勇敢前行。终有一天你会不再焦虑纠结自己是否自卑了。
我们曾做过一个调查：问题就是你自卑吗？什么原因？
下面就是排在前十位的原因：
(1)外貌(皮肤、身材、手术疤痕) ；
(2)不善与人交往,与人相处胆怯，公共场合不敢说话，不敢表达自己的想法；
(3)在乎别人的想法、眼光 ,没有主见；
(4)比不上别人优秀，不喜欢自己，觉得自己不够好，遇事不知如何处理，逃避；
(5)感情、婚姻遇到问题，处理不好；
(6)工作不好或工作没成就；
(7)家庭背景(父母不和、单亲家庭)、经济条件不好 (收入低,不能财务自由)；
(8)能力不够好(学习成绩不好、学校背景不够好、学历不够高、学识不足)；
(9)脾气、性格不好；
(10)意外(父母去世、小孩夭折)。
看到了么，世界上还有很多人和你一样，有自卑，有相同的担忧，但也仍然在前行的路上。
那么，你要不要也试试接受这样自卑的自己，不要再独自伤神，也别继续自我否定了。
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