从家庭出发，为青少年心理健康筑牢“安全网”

对于12-18岁的青少年而言，这个阶段既是生理快速发育的“拔节期”，更是心理塑造的“关键期”——自我认同在碰撞中构建，情绪体验在敏感中起伏，人际关系在探索中拓展。

一

青少年面临的三重核心任务

一是自我认同构建，他们频繁思考“我是谁”“我未来要成为什么样的人”，对他人评价极度敏感；二是情绪调节能力发展，大脑中负责情绪冲动的杏仁核发育成熟，而负责理性控制的前额叶尚未完善，容易出现“一点就着”的情绪波动；三是人际关系重心转移，对同伴关系的重视程度远超童年，渴望从朋友那里获得理解与认同，与父母的心理距离逐渐拉开。这些特点决定了青少年的心理状态如同“待稳的天平”，既容易被积极因素赋能，也可能因外界压力失衡。

二

家庭中潜藏的三类风险

1

沟通模式失衡

许多家长习惯用“审问式”对话（“今天考试考了多少分？”“为什么又在玩手机？”）替代“倾听式”交流，导致孩子关闭心门。中科院心理所研究显示，每周与父母深度沟通少于1次的青少年，抑郁风险是高频沟通者的7倍。

2

教养方式极端化

要么是“直升机式”家长，事无巨细包办控制，剥夺孩子的自主感；要么是“甩手掌柜式”家长，因忙碌或忽视对孩子情感需求视而不见，两种方式都会让孩子产生“不被理解”的孤独感。

3

家庭氛围紧张

父母间的冲突、长期负面的语言互动，会像“心理噪音”一样持续干扰青少年，使其长期处于焦虑、不安的应激状态。

三

构建家庭预防体系

家长必备三个“核心动作”

建立“无评判”沟通渠道：

将对话的主动权交给孩子。比如用“今天学校有没有发生什么让你觉得有趣/烦恼的事？”替代追问，用“我注意到你最近回家后总是关着门，是不是有什么想和我说说？”替代指责，让孩子感受到“无论我说什么，都不会被批评”。

打造“低压力”成长环境：

摒弃“唯成绩论”的单一评价标准。可以关注孩子的兴趣爱好（如绘画、运动）、品德表现（如乐于助人）等多元维度，像“你今天主动帮同学解决难题，妈妈觉得你很有责任心”这样的肯定，比“这次考进前10名才是好孩子”更能滋养心灵。

学习“早期信号”识别知识：

心理问题的爆发往往有迹可循。当孩子出现持续两周以上的情绪低落、睡眠紊乱（失眠或嗜睡）、社交退缩（拒绝出门见朋友）、成绩骤降等信号时，需警惕心理危机的可能，及时介入关注。

四

危机干预“三步法”

1

破除“病耻感”

很多家长将孩子的心理问题等同于“矫情”“装病”，或担心被人议论而拒绝寻求帮助，这种态度会延误最佳干预时机。实际上，心理问题如同感冒发烧，及时治疗就能有效缓解。

2

寻求专业支持

优先选择医院心理科或正规心理咨询机构，且干预需以“家庭为单位”——青少年的心理问题往往与家庭互动模式相关，仅让孩子单独咨询，效果如同“只给叶子浇水，不改良土壤”。

3

做好“康复期”陪伴

在专业指导下，为孩子创造规律的生活节奏（固定作息、适度运动），避免过度保护（如不让孩子上学）或急于求成（如要求孩子立刻恢复状态），用“我们一起慢慢调整”的耐心替代焦虑催促。

家庭的守护从来不是“孤军奋战”，社会支持体系是重要补充。家长可以阅读《青少年心理学》等书籍或参加线上心理讲座，学习青少年心理发展规律，通过社区开设的“家长课堂”学习教养技巧，借助学校的老师了解孩子在校状态，必要时还能链接青少年心理援助热线（全国统一心理援助热线12356）获得即时帮助。当家庭的“安全网”与学校、社区、专业机构的支持形成合力，才能为青少年构建起“预防-识别-干预-康复”的完整保护链条。

结束语

青少年的心理健康，藏在每一次耐心的倾听里，藏在每一个多元的肯定里，藏在每一次及时的援手。在这个世界精神卫生日，愿每个家庭都能成为青少年的“心灵避风港”——用理解代替说教，用陪伴化解孤独，用科学的方法筑牢预防与干预的防线。当家庭这张“心”安全网足够坚韧，青少年必将带着健康的心态，自信地走向更广阔的人生。

来源：海南省琼海市人民医院、广州儿童福利和权益保护